KAZUブログ「え、マジで！？長渡に聞く減量の極意」

  • フィットネス

みなさんこんにちは！

最近、心も髪も明るいフィットの緒方です！

大変お待たせしました！KAZUブログ第2弾！！

今回のテーマは第2回目にして特別企画

「え、マジで！？長渡に聞く減量の極意」です！！

いや～とても贅沢な企画ですね（笑）

長渡と言えばご存じの方も多いと思いますが,先日フィジークという

ボディビルに近しい大会に出場しました！

そこで、彼が約4ヶ月にわたって行ってきた減量の極意についてQ＆A形式でお見せしちゃいます！

 それでは早速行っちゃいましょう！

Q：体重は約4ヶ月で何キロ落としましたか？

A：９キロです！

Q：食事はどのように管理しましたか？

A：3,4,5月中旬まで食べる量は減らさずになるだけ脂質を抑えました！

　 5 月からは本格的にカロリー計算を行い、基礎代謝量+約300キロカロリーを

　目安に摂取し、脂質は鶏むね肉、納豆から摂りました！

Q：１日のルーティンを教えてください！

A：　4:00~           起床

　     4:10~4:50    あさんぽ(有酸素運動)

        5:00 ~          朝ごはん

        6:40~8:30    トレーニング

        9:30~15:30   学校

　　  17:00~20:00    ルネサンス

        21:00~            夕ご飯

        22:00~             就寝

Q：体重を落としながらどのようにして筋肉をキープしましたか？

A：トレーニングの質を認識するためにノートをとりました！

　　後は、有酸素運動をやりすぎないようにし、力が出ない時は米食いました！

Q：サプリメントは飲んでましたか？それはいつのタイミングですか？

A：クレアチン→毎日一日のどこか　　BCAA,グルタミン→有酸素運動、トレーニング時

　　プロテイン→朝ごはん時

Q：チートデイ(なんっでも食べていい日)はありましたか？

A：特に設けてないですが、たまに友達とご飯行くときに割り切って食べました！　　　　　

～END~

長渡トレーナーありがとうございました！！

いや～過酷な減量期を過ごしていましたね(笑)

何か質問のある方は是非、ご本人に確認してみてください！

以上！KAZUブログ第２弾でした！

まだまだ暑い日が続きそうですので、くれぐれも体調には気を付けて

健康で明るい毎日を過ごしましょう！

 

  

   

  

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