改造計画番外編～女性の為のトレーニング実践feat.SPゲスト～

  • スタッフからのメッセージ

皆様、明けましておめでとうございます。

 

筋トレ3年目に突入したフロント中武です。(^^)

 

年末年始はどう過ごしになられましたか？

私は大分で2日間の温泉旅行に行ってきました♪

冬の温泉は外せないですね♨

 

旅行中もルネサンスおおいたクラブで肩トレを軽く行いました。

清潔感があり、非常にリラックスできる空間でした(*'▽')

 

そんな楽しい年末を過ごした後、年始はというと、

諸事情によりお勉強タイムでした(´；ω；`)ｳｩｩ

 

～2024年振り返り～ 

昨年の目標は達成できたのか？結果は・・・

 

　　　　　　　　　目標　　　　結果　

　　　　体重　：　80㎏　⇒　　78㎏

ベンチプレス　：　140㎏　⇒　135㎏

　スクワット　：　180㎏　⇒　記録なし（膝の怪我の為）

デッドリフト　：　210㎏　⇒　200㎏

 

ど、どれも達成できませんでした・・・。

非常に不甲斐ない結果になってしまったので。

今年は初心を忘れずに筋トレ頑張ります！

 

今回のスペシャルゲストはフロント猪股さん！！

 

そして今回はいつもと趣旨を変えて・・・

女性の「美しいボディライン」を作るトレーニングを行います！

 

 それではスタート～

第一種目：バーベルヒップスラスト

　　ターゲット：大臀筋

　　　　　効果：下半身の曲線美を強調し、ヒップアップを狙えます。

 

 

　　中武：「もちょっと上まで挙げて～」

　　猪股：「うわ、めっちゃキテます！」

 

第二種目：バイシクルクランチ

　　ターゲット：腹斜筋

　　　　　効果：引き締まったウエストラインと「V字ライン」を作ります。

 

 

　　中武：「あれ？上手くない？？」

　　猪股：「実は家でやってるんですよ(*^^)v」

 

←しかし2セット目でだいぶお疲れの様子

 

第三種目：インクラインダンベルプレス

　　ターゲット：胸筋

　　　　　効果：特に胸筋上部を鍛えることによってリフトアップが狙え、

　　　　　　　　上半身が滑らかで美しく見えます。　　　　　

 

 

　　中武：「え？5㎏軽そうじゃない？」

　　猪股：「はい？何言ってるんですか？？(怒)」

　　中武：「・・・」 

 

第四種目：ダンベルショルダープレス

　　ターゲット：三角筋

　　　　　効果：肩からウエストにかけてのシルエットを強調し、女性らしいラインを際立たせます。

 

　　中武：「(終わろうとしてるから補助入ったろ)」

　　猪股：「いい！いい！いらない！そういうの！」

　　中武：「はい、あと3回(^^)」

 

第五種目：ベントオーバーロウ

　　ターゲット：背中の筋肉

　　　　　効果：姿勢改善と引き締まった背中と細いウエストは、女性らしいシルエットを作る重要な要素です。

 

 

　　中武：「あ、ごめん！ちゃんと撮れてなかったからあともう一回おねがいしていい？」

　　猪股：「ちょっとぉ！そんな余裕ないっすよぉ！(怒)」

 

←撮り直しに不服の猪股さん

 

という事でトレーニング終了ッ！猪股さんお疲れ様でした。

 

中武：「トレーニングどうだった？」

猪股：「マシンではなくてフリーウェイトでのトレーニングだったので、難しいのかな？と思ってましたけど意外と簡単で負荷もしっかり感じました。」

とのことでしたので、フリーウェイトエリアに行くのが心配な方でもスタッフにトレーニング方法を教わりながら挑戦していきましょう！

 

この5つの筋肉を鍛えてルネサンスで「美ライン✨」作っていきましょう！

 

新発売のスーププロテイン絶賛好評発売中です！！プロテインに悩まれてる方はぜひフロント中武にお声がけください(^▽^)/

 

それではまた次回～(@^^)/

 

 

  

   

  

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