サウナ・スパ 健康アドバイザー直伝！私のサ活ルーティン

  • サウナのすすめ

こんにちは！
サウナ・スパ 健康アドバイザー兼フロント責任者、そしてクラブ一の高身長（187㎝）を誇る橋爪です！

もう夏本番！というくらい毎日暑いですね(´;ω;｀)

寝苦しさや、日中のだるさ、食欲の低下…そんなお悩みを感じていませんか？

私も去年まではまさにそんな状態でした。

が…、今年はちょっと違うんです。

 

その理由はズバリ、サウナ！

趣味づくりとして今年から「サ活」を始めてみたところ、すっかりハマってしまい、今では最低週2回はサ活にいそしんでおります(笑)

この習慣のおかげか、このうだるような暑さのなかでも、不思議と体調が良い気がしています！

 

ということで今回は、私が実践しているサウナの楽しみ方をご紹介します。

 

サウナ・スパ 健康アドバイザー 橋爪の
サ活ルーティン

1．頭・体を洗い、身を清める

まずはエチケットとして、しっかり体を洗いましょう。

汚れを落とすことで、サウナでの発汗がスムーズになるとも言われています。

 

2．お風呂につかる（5～10分）

サウナに入る前に体を温めましょう。

お風呂につかることで、毛穴が開きやすくなるので、発汗準備もばっちり！

特におすすめなのが「炭酸泉」。

水温は37〜38℃とぬるめですが、炭酸の作用で体の芯から温まる感覚があります。

熱いお湯と比べて、湯上がり後も体がポカポカするので、冷えが気になる方にもおすすめです。

 

3．サウナへイン！（8～12分）

上段へ行くほど温度が高くなります。初心者の方は下段でも十分楽しめますよ。※無理は禁物です

サウナハットやマットがあると、より快適に過ごせます◎

…ちなみに、ルネサンス宮崎には「バズーカサウナ」もあるんです！

力強いオートロウリュの蒸気が一気に広がるので、短時間でもしっかり体が温まり、爽快感も抜群です。

この迫力、ぜひ体感してみてください！

 

4．水風呂へ（30秒～1分）

私はこのためにサ活をしているといっても過言ではないくらい、水風呂の時間が大好きです。

火照った体に冷たい水が心地よく、夏は特に至福のひとときです。

 

5．外気浴（10分程度）

のんびり無になる時間が人間には必要です！笑

冷えすぎを防ぐために、体の水滴を拭き取ってから休憩するのがおすすめです。

 

6．3～5のサイクルを2～4セット行う

ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で楽しんでくださいね！

 

以上、私のサ活ルーティンでした。

サ活でいちばん大切なのは、無理をしないことです！

自分のペースで楽しんでいきましょう(^O^)／

 

またブログ書きますね～！

 

  • Facebook
  • Twitter
  • Line

カテゴリ

新着情報

月別アーカイブ