理想のカラダ作りの為に

  • フィットネス

皆さまこんにちは!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

 

フィットネスの猪狩です。

 

 

8月も中盤に差し掛かり、まだまだ暑い日が続い

ていますが皆さま体調はお変わりないでしょうか?

 

今年は全国的に猛暑続きで、私も通勤の時原付に

載ってくるだけでヘトヘトになりそうです…

 

なんて甘いことは言ってられません!

いつもジムで汗を流して頑張っている皆さま

に負けないよう、私も最近時間がある時にト

レーニングに励んでいます!(まだまだペース

を上げられていませんが…泣)

 

また、トレーニング前後の食事も意識していま

す。今回は、このことについて皆様にご紹介し

たいと思います!

 

筋肉を作る為に重要な栄養素がタンパク質であ

ることは皆様ご存知ですよね?

 

トレーニング直後にプロテインを飲んでタンパ

ク質を摂取されている方も多いと思います。

 

では、トレーニング前には…?

 

実は、糖質が重要になってくるのです!

 

炭水化物(糖質)は、トレーニング時に体内で

エネルギーとして使われています。

運動強度が高くなれば高くなるほど、体内で使

われる炭水化物(糖質)の比率は上がります。

 

ただ、ここで注意すべき点は「タイミング」と

「量」です。

 

詳しい話は省略させていただきますが、トレーニ

ングの1~3時間前に糖質を含んだ十分な食事(普

段の食事でもOK)をとることで、トレーニング中

に必要なエネルギー量を高めることが期待できます。

ダイエットや減量中の方であれば、糖質の量はおに

ぎり1/2個程度が理想的です。

 

NOSHをご購入されている方は、NOSHで置き換えて

しまってもよろしいかもしれません ^_^

 

そして最後はしっかりトレーニングで追い込んでもら

うことが重要です!

 

最適な食事のタイミングは個人個人によって変わって

きますので、実際に試してみてご自身が最もパフォー

マンスを上げられるタイミングを見つけてみてくださ

いね!

 

トレーニングだけではなく、ぜひ栄養にも気を配り理

想のボディを手に入れましょう!

 

少し長くなってしまいましたので、今回はここまでと

させていただきます 汗

 

今回は断片的な内容になりますので、もしも詳しい内

容が気になる方は気軽に私にお声掛けください ^_^