【新企画！】フィットネス藤澤の肉体改造！！～背中トレ編～
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いつもスポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス宮崎のスタッフブログをご覧いただきまして、誠にありがとうございます！
こんにちは！現在人生最高体重のフィット藤澤です！（増量中…）
私事ですが、現在の体重が68.5kgです！
目標としては70.0kgを目指しています！
1月には成人式があるので3周り大きくなったムキムキ藤澤を見せつけていきたいと思います（笑）
私の話はここまでにしておいて...本題に入ります！
今回は背中のトレーニングをスイムスタッフの嶋谷コーチとフロントの島崎スタッフと行いました！
実はこの三人、同世代（2005年生まれ）なんですよ！新成人パワーで頑張りました（笑）
背中は上半身で一番大きい筋肉なので、基礎代謝量が上がりやすい部位です！
また、身体を大きく見せれる部位でもあるのでマッチョになりたい3人は終始ヘトヘトでした（笑）
そんな3人の様子をご覧ください！！
まず1種目目はラットプルダウンをしました！（4セット）
皆さんも利用したことのあるマシンの一つではないでしょうか？
画像を見てわかる通り、かなりきつそうです...（汗）
島崎：「もう限界です...」
藤澤：「まだまだいきますよ（笑顔）」
島崎：「え...」
という会話がありましたが、実はトレーニングはきついところから何回出来るかが勝負なんです！
特に筋肉を大きくしたい人などに効果的です！
以上でラットプルダウンは終了！ここから追い込みます！
2種目目はチンニング（懸垂）をしました！（4セット）
ラットプルダウンでかなり追い込んだので既に背中がきついです！
顔が苦しそうです…
嶋谷：「まだいける...！！」
藤澤：「まだいける...！！」
チンニングは手幅が広ければ広いほど背中の筋肉を多く使うので、補助なしでは出来なかったです。
というわけでチンニングも終了！あと2種目頑張りました。
3種目はワンハンドロウをしました！（3セット）
背中の種目と言えばこれ！だと思ってます。
夜のフリーウエイトエリアの雰囲気、大好きなんですよ。
嶋谷：「いけるよね？」
島崎：「いけるよね？」
声掛けのおかげで限界から4回いけました。
力こそパワーです！！
それではラスト！！ケーブルプルオーバーを行いました！（4セット）
この種目はストレッチ種目といい、筋肉が引き伸ばされることで筋肉の成長効率を高くしてくれます。
嶋谷：「あーきたきた！これこれ！」
ストレッチ種目は独特のきつさがあります！私もストレッチ種目は大好きです。
以上で背中のトレーニングは終了しました！
島崎・嶋谷：「きつかったけど合トレ楽しかった！」
2人はそう言ってくれました。
やっぱり誰かと行うトレーニングは楽しい！私もそう思いました。
また次回の更新をお楽しみに！このブログを見た方、感想をお待ちしております!!
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