プロテインを摂ると筋肉がつく？

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こんにちは！

フィット真家です。

最近、フィットネスエリアやスイミングエリアで

試飲会を実施していたのは皆さんご存じでしょうか？

 

今回は【抹茶風味】のプロテイン♪

やっと来たーーーヾ(*´∀｀*)ﾉって感じですね。

よく現場に立っていて『これ飲んだら筋肉つくの？』と質問を頂くのですが…

残念ながら飲んだだけでは筋肉はつきません。

 

筋トレや激しい運動をして筋肉の繊維が傷つけられたときに

修復や、回復を促してくれるのが【タンパク質】

つまり、プロテインなのです。

 

これだけ聞いてもピンとこないですよね？

では、もう一つ。

ご自身が、摂取しなければならないタンパク質量を

皆さんはご存じですか？

目安は【体重×1グラム以上】

果たして皆さんは摂れていますか？

 

純粋にタンパク質だけを摂取するというのは、なかなか難しく

どうしても他の栄養素も摂りがち。

例えるなら鶏むね肉。

タンパク質含有量が多い食品の代表ですね。

100グラムあたり⇒約22グラム

 

…ということは体重60キロの人が食べる量で計算すると

最低１日300グラム！！！

 

むね肉３００グラムは正直飽きる…苦笑

 

だからプロテインで補うんです！！

水、80～100CCに対して付属スプーン２杯混ぜるだけ!(^^)!

これだけで13,3グラムたんぱく質が摂れます。

その他、豆腐や卵、納豆などで補えば体重×1グラム以上も

夢じゃないんです！

 

もっと詳しく、もっと細かく知りたい方は是非

２階ジムエリアまでお越しください(^^)/

 

以上、真家でした。

 

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