プロテインを摂ると筋肉がつく?
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こんにちは!
フィット真家です。
最近、フィットネスエリアやスイミングエリアで
試飲会を実施していたのは皆さんご存じでしょうか?
今回は【抹茶風味】のプロテイン♪
やっと来たーーーヾ(*´∀`*)ノって感じですね。
よく現場に立っていて『これ飲んだら筋肉つくの?』と質問を頂くのですが…
残念ながら飲んだだけでは筋肉はつきません。
筋トレや激しい運動をして筋肉の繊維が傷つけられたときに
修復や、回復を促してくれるのが【タンパク質】
つまり、プロテインなのです。
これだけ聞いてもピンとこないですよね?
では、もう一つ。
ご自身が、摂取しなければならないタンパク質量を
皆さんはご存じですか?
目安は【体重×1グラム以上】
果たして皆さんは摂れていますか?
純粋にタンパク質だけを摂取するというのは、なかなか難しく
どうしても他の栄養素も摂りがち。
例えるなら鶏むね肉。
タンパク質含有量が多い食品の代表ですね。
100グラムあたり⇒約22グラム
…ということは体重60キロの人が食べる量で計算すると
最低1日300グラム!!!
むね肉300グラムは正直飽きる…苦笑
だからプロテインで補うんです!!
水、80~100CCに対して付属スプーン2杯混ぜるだけ!(^^)!
これだけで13,3グラムたんぱく質が摂れます。
その他、豆腐や卵、納豆などで補えば体重×1グラム以上も
夢じゃないんです!
もっと詳しく、もっと細かく知りたい方は是非
2階ジムエリアまでお越しください(^^)/
以上、真家でした。