【フィットネス】知っているようで知らないタンパク質の秘密②

  • スタッフからのメッセージ
  • クラブからのオススメ
  • フィットネス

日頃よりルネサンス両国のブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございます。

 

こんにちは、フィットネスの松島です！

今回のテーマは

知っているようで知らない「タンパク質」の秘密

の第２弾をお話させていただきます。

 

 第2弾の内容は

『タンパク質が多く含まれている食べ物』

『タンパク質はどのくらい摂ったらいいの？』

です！

 

まずはタンパク質が多く含まれている食品はどんな物が

あるのでしょうか？

 

・乳製品

・卵類

・肉類

・魚介類

・大豆、大豆製品

などです！

高タンパク質で低エネルギーの食品で定番なものだと

牛乳や卵、鶏ささみや赤身のお肉、

ツナやマグロ（赤身）、納豆や豆乳などですね！

普段の食事にあまり入っていなかったという方は

是非参考にしてみてください( ..)φメモメモ

 

さて、タンパク質が自分の身体を作るうえでとても必要な事は

分かったけどじゃあ一日にどれくらい摂ったら良いの？？

って思いますよね？

 

人間が一日に摂った方が良いとされているタンパク質量は

自分の体重くらいの量と言われております。（個人差はあります。）

 

体重60キロの方が運動をしない日でも、

タンパク質をおよそ５０～６０グラムほど

摂らないといけないってなると

結構大変だなって思いますよね、、、

逆にタンパク質量を意識しすぎて

食べ過ぎてしまうなんて事もよく聞く話です、、。

 

そこで！おすすめなのがプロテインです！！

 

プロテインって男性が身体を大きくするために

あるものなんじゃないの？？

って思う方もいるかもしれませんがそんな事はありません☆彡

 

次回はそのプロテインについてのお話をさせていただきます！！

お見逃しなく(^^)/

 

 

 

  • Facebook
  • Twitter
  • Line

カテゴリ

新着情報

月別アーカイブ