有酸素運動のポイント

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日頃よりルネサンス両国のブログをご覧いただきまして

誠に有難うございます！

こんにちは♪フィットネスの矢木です♪

 

先日、主人の健康診断の結果が返ってきました。

このままでは生活習慣病になる！と思い

私は食事で応援することにしました。

そして「やはり運動は大切！！」と改めて実感する日々です！！

 

 

今回は気軽にできる有酸素運動を用いた「減量」について

気を付けていただきたい点をご案内します♪

 

ポイント

まず、ウォーキングなどの有酸素運動を始めよう！と思ったら

いきなり長時間頑張るのではなく、

①時間を少しずつ長くしていく

②慣れてきたら運動頻度を上げていく

③坂道など強度をあげていく

この流れで消費エネルギーを上げていくことを

おすすめします。

 

ここで注意するポイントは

オーバートレーニング！！！

これは、運動による疲労が回復しないまま運動を繰り返してしまい

慢性的に疲労が蓄積された状態です！！

 

せっかく運動してるのにスッキリしないのはもったいないですね。

健康に効率よく脂肪燃焼するためにも

オーバートレーニングにならないよう記述したポイントを是非

思い出していただいて長く続けていきましょう♪

 

 

 

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