【フィットネス】フリーウエイトでトレーニングをしてみませんか？②

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いつも両国クラブのブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございます！

こんにちは！フィットネススタッフの松島です！

 

前回に続いてフリーウエイト編

今回はフリーウエイトトレーニングを知ろう！です！

 

フリーウエイトエリアがすごく良い場所なのが

知れてもどんなトレーニングをしたらいいのか

分からなければ実践出来ませんよね（;´д｀）

 

今回は女性にも人気でフリーウエイトが初めての方でも

出来るトレーニングを３つご紹介します！

＊ダンベルパイルスクワット＊

通常のスクワットにダンベルを使用します！

足全体、特にもも裏やお尻を引き締めたい方にオススメです！

 

＊ダンベルキックバック＊

写真のような姿勢になりダンベルを持って

曲げた片腕をまっすぐ伸ばします！

二の腕を引き締めたい方にオススメです！

 

＊ヒップスラスト＊

写真のような姿勢になり股関節に置いたダンベルを支えながら

お尻を上げ下げします！

股関節の可動性と機能性の向上

お尻を引き締めたい方におすすめです！

 

他にも様々なトレーニングがありますので

この3つのトレーニング含め

もっと知りたい！となった方は

是非スタッフまで声かけてください！

 

次回の更新をお楽しみに☆

 

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