【フィットネス】食べて痩せよう！お家ダイエット③

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✨ゆうまブログ✨

 

皆様こんにちは！フィットネストレーナーのゆうま（松島）です！

お友達にもルネの人にもよく言われます。「いつも同じような服装だよね」と。

シンプルイズベスト！！服装じゃない！男は中身で勝負でするべきっ！！

皆さんそう思いませんか？！

、、、誰か僕に似合いそうな服を教えてください(一一")(笑)

 

 

 

さて！食べて痩せよう！シリーズです！

食べて痩せるダイエットって何？！と思った方は

【フィットネス】食べて痩せよう！お家ダイエット！①←コチラをご覧ください。

 

ダイエットに極端な食事制限は必要ありません！

痩せやすくなる栄養素が多く含まれている食べ物

これを積極的に摂るようにしてみましょう！！

 

今回ご紹介するのはビタミンです！

ビタミンにはキレイに痩せるためのポイントがたくさん詰まっています！

ビタミンの力を知って、もっと効率的に身体作りをしましょう！

 

 ダイエット中にビタミンを摂りたい理由は主に2つ！

・痩せやすいカラダをつくるため

・不足する栄養素を補い、健康的に痩せるため

 

 その中で今回オススメするのがビタミンB群のB1・B2です！

 

ビタミンB1には炭水化物（糖質）を代謝（燃焼）してくれる役割があり、

ビタミンB2には脂質を代謝（燃焼）してくれる役割があります！

糖質・資質はダイエットの敵！と思っている方も多いと思いますが

この２つは身体を動かす為のエネルギーとして大切な栄養素です！

ですが取りすぎてしまい代謝（燃焼）がうまくできなければ

脂肪に変わってしまいます。。（;´д｀）

しかしビタミンB1・B2はその代謝（燃焼）の

手助けをしてくれる栄養素なのです！Σ（・□・）

いつもの食事の中にこの栄養素を取り入れるだけで

痩せやすい身体になるのでダイエットなどの身体作りにも

必ずと言っていいほどオススメされています✨

ビタミンB1の多い食材

・豚肉

・赤身肉

・全粒粉物

・ナッツ

・ホウレンソウ

 

ビタミンB２の多い食材

・肉の肝臓

・うなぎ

・カレイ

・納豆

・卵

 

痩せるために必要なたんぱく質が多く含まれている食品も多いですね(^-^)

これらを積極的に摂って食べても痩せる身体を作りましょう！！！

 

次回のゆうまブログをお楽しみに！☆

 

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