骨健康度測定(^^)о

  • 地域活動

こんにちは！

フィットネスの山梨です。

 

先日、地域活動してきました！

手首で超音波測定４０秒で骨健康度を測定致します！

 

 

丈夫で元気な骨をつくるには、３つの要素があります！

①食事・・・骨はカルシウムの貯金箱！

　　　　　　毎日しっかりカルシウムを摂取できるように心がけてみましょう！

　　　　　　成人の方で1日600㎎が目安です。

　　　　　　カルシウムを多く含む食品は、乳製品・乳製品・小魚・海藻・緑黄色野菜など

②運動・・・適度な運動は骨に負荷をかけ、丈夫な骨を作るのに役立ちます！

③日光浴・・日光浴は、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤを体内で合成するのに効果的です！

　　　　　　週二回、一日１５分を目安に始めてみましょう！！

　　　　　　日焼け止めクリームなしで日光浴をすると、

　　　　　　十分な量のビタミンＤが体内で作られるとい言われています。

 

 

皆さんの骨はお元気ですか？

骨は体を支える大きな役割をします！

この機会に、生活習慣の見直しをしてみませんか？

適度な運動は、ぜひルネサンスで♪

 

tel 0297-60-2161

【営業時間】

平日10：00～22：30/土10：00～21：00/日10：00～19：00

【休館日】

月曜日、年末年始

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