骨健康度測定(^^)о
- 地域活動
こんにちは!
フィットネスの山梨です。
先日、地域活動してきました!
手首で超音波測定40秒で骨健康度を測定致します!
丈夫で元気な骨をつくるには、3つの要素があります!
①食事・・・骨はカルシウムの貯金箱!
毎日しっかりカルシウムを摂取できるように心がけてみましょう!
成人の方で1日600㎎が目安です。
カルシウムを多く含む食品は、乳製品・乳製品・小魚・海藻・緑黄色野菜など
②運動・・・適度な運動は骨に負荷をかけ、丈夫な骨を作るのに役立ちます!
③日光浴・・日光浴は、カルシウムの吸収を助けるビタミンDを体内で合成するのに効果的です!
週二回、一日15分を目安に始めてみましょう!!
日焼け止めクリームなしで日光浴をすると、
十分な量のビタミンDが体内で作られるとい言われています。
皆さんの骨はお元気ですか?
骨は体を支える大きな役割をします!
この機会に、生活習慣の見直しをしてみませんか?
適度な運動は、ぜひルネサンスで♪
tel 0297-60-2161
【営業時間】
平日10:00~22:30/土10:00~21:00/日10:00~19:00
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月曜日、年末年始