骨健康度測定(^^)о

  • 地域活動

こんにちは!

フィットネスの山梨です。

 

先日、地域活動してきました!

手首で超音波測定40秒で骨健康度を測定致します!

 

 

丈夫で元気な骨をつくるには、3つの要素があります!

食事・・・骨はカルシウムの貯金箱!

      毎日しっかりカルシウムを摂取できるように心がけてみましょう!

      成人の方で1日600㎎が目安です。

      カルシウムを多く含む食品は、乳製品・乳製品・小魚・海藻・緑黄色野菜など

運動・・・適度な運動は骨に負荷をかけ、丈夫な骨を作るのに役立ちます!

日光浴・・日光浴は、カルシウムの吸収を助けるビタミンDを体内で合成するのに効果的です!

      週二回、一日15分を目安に始めてみましょう!!

      日焼け止めクリームなしで日光浴をすると、

      十分な量のビタミンDが体内で作られるとい言われています。

 

 

皆さんの骨はお元気ですか?

骨は体を支える大きな役割をします!

この機会に、生活習慣の見直しをしてみませんか?

適度な運動は、ぜひルネサンスで♪

 

tel 0297-60-2161

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