気になる!!スタッフ【U】の・・・
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こんにちは、スタッフの【U】です!
45歳過ぎて諦めていた中年太り…
半年前から、トレーニングを始めた結果、こーんなに変わりました!!
体重 : -4.1kg、筋肉 : +1.2kg、体脂肪 : -5.9kg
◎若い頃よりも食べる量は減っているのに太るし・・・
◎家族にご飯作りながら自分だけ食べないのはできない・・・
◎疲れているから動きたくない・・・
と言いながら、気がついたら60kgに到達しちゃう~
という時に休憩室で藤代トレーナーから、
「何歳からでも痩せられますよ!」
「何歳からでも筋力は向上できますよ!」
「食べる物を選んで、お腹いっぱい食べましょう!」
と言われ、自信をもってモニターに挑戦しました★
6か月間でなんと・・・・・
じゃーーーーん!!!
お腹周りがスッキリ!ぱっと見でもわかるこの違い・・・
いかがでしょうか(*^-^*)
同じデニムパンツだと思えないですよね(笑)
ダイエットだと思わず、筋力UPを目指して、
◎筋トレ30分
(脚→肩→胸→背中と日替わりで)
◎有酸素運動60分
◎プロテインを飲む
◎たんぱく質多めの食事
筋トレは、姿勢や椅子の高さ、重さ、回数によって効果が変わるのだと
実感しました!!
1人では、こんなに筋肉痛になるぐらいまで頑張れないし、
違うところに力が入ってしまったりと、なかなか思い通りにいきませんよね。
なので、月1でもパーソナルトレーニングを受けることをおすすめします!!
トレーナーからの≪【U】の悩み改善法 ≫をいくつかご紹介します☆彡
・慣れない60分のトレッドミルでのウォーキングで足裏が痛くなりました。
→足裏をほぐすだけではなく、積極的にふくらはぎのストレッチをおこないましょう!
・サラダをたくさん食べていたら、お腹が・・・
→腸が冷えているのでは?温野菜などの暖かいものを食べましょう!
・筋力不足で、肩や首が疲れてしまいます。
→トレーニング習慣がつくと、筋肉の使い方を覚え、しっかり目的の筋肉に
刺激が入るようになるので、続けてがんばりましょう!
悩みはこれで解決しました!!
実は8年前にも、3ヶ月ダイエットにチャレンジしましたが、目標達成後
すぐにやめてしまい、少しづつリバウンドしてしまいました。
年齢と共に代謝が落ちてしまうのは仕方がないですが、筋肉量が減らないように
運動習慣をつけて維持することも大切と藤代トレーナーから教えてもらいました(*^-^*)
さーて、長くなりましたが、読んでいただきありがとうございました。
モチベーション上がりました?
自信を持って、パーソナルトレーニングおすすめします!!
最後まで読んでいただいたみなさまに、お礼です!!(笑)
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