気になる!!スタッフ【U】の・・・

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こんにちは、スタッフの【U】です!

45歳過ぎて諦めていた中年太り…

半年前から、トレーニングを始めた結果、こーんなに変わりました!!

 

 

体重 : -4.1kg、筋肉 : +1.2kg、体脂肪 : -5.9kg

 

 

 

  

◎若い頃よりも食べる量は減っているのに太るし・・・

◎家族にご飯作りながら自分だけ食べないのはできない・・・

◎疲れているから動きたくない・・・

 

 

と言いながら、気がついたら60kgに到達しちゃう~

という時に休憩室で藤代トレーナーから、

「何歳からでも痩せられますよ!」

「何歳からでも筋力は向上できますよ!」

「食べる物を選んで、お腹いっぱい食べましょう!」

と言われ、自信をもってモニターに挑戦しました★

 

6か月間でなんと・・・・・

 

じゃーーーーん!!!

お腹周りがスッキリ!ぱっと見でもわかるこの違い・・・

いかがでしょうか(*^-^*)

同じデニムパンツだと思えないですよね(笑)

 

ダイエットだと思わず、筋力UPを目指して、

 

◎筋トレ30分

(脚→肩→胸→背中と日替わりで)

◎有酸素運動60分

◎プロテインを飲む

◎たんぱく質多めの食事

 

筋トレは、姿勢や椅子の高さ、重さ、回数によって効果が変わるのだと

実感しました!!

1人では、こんなに筋肉痛になるぐらいまで頑張れないし、

違うところに力が入ってしまったりと、なかなか思い通りにいきませんよね。

なので、月1でもパーソナルトレーニングを受けることをおすすめします!! 

 

 

トレーナーからの≪【U】の悩み改善法 ≫をいくつかご紹介します☆彡

 

・慣れない60分のトレッドミルでのウォーキングで足裏が痛くなりました。

足裏をほぐすだけではなく、積極的にふくらはぎのストレッチをおこないましょう!

 

・サラダをたくさん食べていたら、お腹が・・・

腸が冷えているのでは?温野菜などの暖かいものを食べましょう!

 

・筋力不足で、肩や首が疲れてしまいます。

トレーニング習慣がつくと、筋肉の使い方を覚え、しっかり目的の筋肉に

刺激が入るようになるので、続けてがんばりましょう!

 

悩みはこれで解決しました!!

 

実は8年前にも、3ヶ月ダイエットにチャレンジしましたが、目標達成後

すぐにやめてしまい、少しづつリバウンドしてしまいました。

年齢と共に代謝が落ちてしまうのは仕方がないですが、筋肉量が減らないように

運動習慣をつけて維持することも大切と藤代トレーナーから教えてもらいました(*^-^*)

 

 

 

さーて、長くなりましたが、読んでいただきありがとうございました。

モチベーション上がりました?

自信を持って、パーソナルトレーニングおすすめします!!

 

 

最後まで読んでいただいたみなさまに、お礼です!!(笑)

 

 

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