夏がきた！（更新版）
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こんにちは！
じめじめした梅雨が明け、太陽が顔を出し始めましたね☀
晴れて最高～なんて思ったら、今度は暑ーい夏がやってきました。
みなさま、体調はいかがですか？
今日は熱中症についてお話したいなと思ってブログを書いています、
なんぼうです(*^^*)
いつもレッスン前後などに、「お水こまめに飲んでいますか？」と声をかけて
おりますが、夏は特に注意が必要です。
ましてや今、暑さに加えてマスクを着用しているので、カラダが渇いている
ことに気が付かない「隠れ脱水」の可能性も！
「なんだか頭痛がする」「最近つりやすい」「倦怠感がある」など症状はさまざまです。
そして、運動を始めたばかりの方や久々の方、寝不足気味だったり疲れ気味の方は特に
熱中症になりやすく注意が必要です。
↑↑↑こんな風に倒れない為にも・・・
少しでもカラダに異変を感じたら、すぐに運動を中止し、無理せずに休みましょう。
運動中だけでなく普段から、こまめな水分補給を心がけましょう。
緑茶やコーヒーなどのカフェインが含まれているものや、利尿作用のあるものは
控えめに、リチャージアップなど水分とともにビタミンやミネラルなども補給しましょう☆彡
（実はわたしもリチャージアップを購入して、飲み始めました☆）
（裏話）
この倒れている写真を撮るために床に寝てもらったのに、
背景をわざわざ、しかもキレイに消すという・・・
協力してもらった永野さんからまたしても
「これじゃ、浮いてるだけじゃん！！」
とのツッコミが入りました(*_*)笑 確かに！！
健康で楽しいスポーツライフをお過ごしください(*^^*)
最後までお読みいただき、ありがとうございましたっ！
次回もここブログコーナー、またはルネサンスでお会いしましょう♪
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