トレーニング ワンポイントアドバイス1

  • フィットネス

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誠にありがとうございます。

皆さんこんにちは!
フィットネスの大徳です。

今回のトレーニングのアドバイスは・・・
アブドミナルとトータルアブドミナルです!



1.アブドミナル


背もたれのパットに腰と背中をしっかりつけた状態で
身体を固定します。

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アドバイス①

基本の姿勢よりも腰を浅くかけて少しだけカラダを倒し、
20秒ほどキープするとより腹筋に効かせられます。 
 

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2.トータルアブドミナル
ローラーに背中をしっかりつけ足はパットに引っ掛けるように固定します。
 


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アドバイス②
上半身だけで動かしていませんか?

 

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股関節も曲げるように上半身を倒すと同時に股関節も一緒にしっかりと曲げましょう。
 

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ぜひ次回のトレーニングの際にお試しいただき、
ご不明な点はトレーナーまでお声掛けください。


次回は足のトレーニングワンポイントアドバイスです!