トレーニングワンポイントアドバイス2

  • フィットネス

皆さんこんにちは!

フィットネスの大徳です。
今回は太ももの後ろ(ハムストリングス)のトレーニングについてです。

5.レッグカール
  シートと足パットを身長に合わせて設定します。

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背中とお尻がしっかりとパットに着くようにしましょう。

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パットの間に足を入れて踵がお尻に向かうように膝を曲げましょう。

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アドバイス②

少しきつくしたい方は片足でやってみましょう。
設定重量は両足の時よりも軽くします。


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使わない方の足は少し外側に置くのがポイントです☆

 

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やりにくい場合はパットの上に置くのもOKです。




次回も引き続き足のトレーニングです!

レッグエクステンションとレッグプレスについて
アドバイスしていきます!