【フィットネス】新年あけましておめでとうございます‼第二弾企画!

いつもスポーツクラブルネサンス佐倉のブログを

ご覧いただきありがとうございます!!!

フィットネスの五味田です(^_-)-☆

 

新年あけましておめでとうございます!

年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか?

今年の目標はお決まりですか?

私は

全日本選手権入賞&日本代表メンバー入り

の目標を達成すべく

・月曜水曜はトレーニングに来る

・毎日のケア、ストレッチを欠かさない

・自己管理、体重管理をする

・自転車を愛する

ぜひ、ちゃんとやってるか~?と喝を入れてください(笑)

そして皆さんの目標をお聞かせください!!

定期的に目標確認させて頂きます(^^)(笑)

 

 

去年まで長期に渡りスタッフ紹介をしてきました☆ミ

第二弾の企画は…

★佐倉クラブマシン紹介☆

 

初回である今回は「マシントレーニング」について

お話しさせていただきますね(^_-)-☆

 

佐倉クラブには全部で14種類のマシンがあります!

マシンによって鍛えられる部位が異なり、

「ココッ!」と目的の部位に負荷を与えることができます☆ミ

 マシントレーニングのいいところは

トレーニング初心者でも

・安全に行える

・効果が得られやすい

ことです!

マシンの軌道が決まっているため

筋力に自信が無くても、トレー二ングに慣れていなくても

気軽に行うことが出来ます(^_-)-☆

 

実は知られてなかった?!

マシントレーニングをするときのポイントです☆ミ

①常に呼吸をしながら行う

 ⇒息を止めがちですが、筋肉が収縮する時に息を吐き

  伸張するときに息を吸うのが◎

②正しい姿勢で行う

 ⇒身体をしっかり接地させ行い、正しい部位を鍛えましょう◎

③動作の可動域を大きく動かす

 ⇒可動域が大きいと筋肉もたくさん動いて

  トレーニング効果UPです◎

④スピードコントロール

 ⇒筋肉を縮めるときは3秒、伸ばすときは2秒かけて

  行うことがオススメ!早すぎず、遅すぎず◎

⑤部位への意識

 ⇒「今この筋肉つかってるよ!」と思いながら

  鍛えるだけで筋肉は成長します◎

 

せっかく時間使ってキツイとレーニングやるなら

効率的にやりたいですよね(^_-)-☆

ぜひ上の5つのことを意識してもらって

パワーUPしちゃいましょう☺☺☺

 

次回から、各マシンについて

解説させていただきます!

実は知られてなかったポイントがあるかも?!

お楽しみに(^_-)-☆

 

今月は新年特別キャンペーン実施中♪

詳しくはコチラを要チェック♪

 

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スポーツクラブ ルネサンス佐倉

総武本線「佐倉駅」より徒歩5分

車なら物井・もねの里方面から約15分酒々井駅・南酒々井駅から約20分

榎戸.八街方面から約20~30分神門交差点から約12分

ぜひ一度ご体験・ご見学にお越しください!

電話番号:043-486-0450

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