【フィットネス】新年あけましておめでとうございます‼第二弾企画!
いつもスポーツクラブルネサンス佐倉のブログを
ご覧いただきありがとうございます!!!
フィットネスの五味田です(^_-)-☆
新年あけましておめでとうございます!
年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか?
今年の目標はお決まりですか?
私は
ぜひ、ちゃんとやってるか~?と喝を入れてください(笑)
そして皆さんの目標をお聞かせください!!
定期的に目標確認させて頂きます(^^)(笑)
去年まで長期に渡りスタッフ紹介をしてきました☆ミ
第二弾の企画は…
★佐倉クラブマシン紹介☆
初回である今回は「マシントレーニング」について
お話しさせていただきますね(^_-)-☆
佐倉クラブには全部で14種類のマシンがあります!
マシンによって鍛えられる部位が異なり、
「ココッ!」と目的の部位に負荷を与えることができます☆ミ
マシントレーニングのいいところは
トレーニング初心者でも
・安全に行える
・効果が得られやすい
ことです!
マシンの軌道が決まっているため
筋力に自信が無くても、トレー二ングに慣れていなくても
気軽に行うことが出来ます(^_-)-☆
実は知られてなかった?!
マシントレーニングをするときのポイントです☆ミ
①常に呼吸をしながら行う
⇒息を止めがちですが、筋肉が収縮する時に息を吐き
伸張するときに息を吸うのが◎
②正しい姿勢で行う
⇒身体をしっかり接地させ行い、正しい部位を鍛えましょう◎
③動作の可動域を大きく動かす
⇒可動域が大きいと筋肉もたくさん動いて
トレーニング効果UPです◎
④スピードコントロール
⇒筋肉を縮めるときは3秒、伸ばすときは2秒かけて
行うことがオススメ!早すぎず、遅すぎず◎
⑤部位への意識
⇒「今この筋肉つかってるよ!」と思いながら
鍛えるだけで筋肉は成長します◎
せっかく時間使ってキツイとレーニングやるなら
効率的にやりたいですよね(^_-)-☆
ぜひ上の5つのことを意識してもらって
パワーUPしちゃいましょう☺☺☺
次回から、各マシンについて
解説させていただきます!
実は知られてなかったポイントがあるかも?!
お楽しみに(^_-)-☆
今月は新年特別キャンペーン実施中♪
詳しくはコチラを要チェック♪
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
スポーツクラブ ルネサンス佐倉
総武本線「佐倉駅」より徒歩5分
車なら物井・もねの里方面から約15分酒々井駅・南酒々井駅から約20分
榎戸.八街方面から約20~30分神門交差点から約12分
ぜひ一度ご体験・ご見学にお越しください!
電話番号:043-486-0450
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
全日本選手権入賞&日本代表メンバー入り
の目標を達成すべく
・月曜水曜はトレーニングに来る
・毎日のケア、ストレッチを欠かさない
・自己管理、体重管理をする
・自転車を愛する