いつもスポーツクラブルネサンス佐倉のブログを

ご覧いただきありがとうございます！！！

フィットネスの五味田です(^_-)-☆

 

1月12日から緊急事態宣言の影響で

短縮営業となりました…。

夜のお客様はお仕事終わりに大急ぎで

来て下さるお姿が見受けられました！！

こういう事態ででも「鍛えよう‼」

「レッスン出よう‼」と思ってくださる

意識の高さに…素晴らしい( ；∀；)

 

我々スタッフも皆さまのやる気に添えるよう

時間内元気に活動させて頂きます！！！

 

さてさて！

第２回は『レッグプレス』についてご説明します！

このマシンは、下半身強化のスペシャルマシンです☆ミ

「え～、下半身鍛えて足がⅠ味田さんみたいに太くなったら…」

と思った方！！！

ご安心ください！そう簡単にはなりません！(笑)

 

レッグプレスは主に

大腿四頭筋(前腿)・ハムストリングス(裏腿)・大臀筋(お尻)

を鍛えることが出来ます！！

下半身スペシャル過ぎますよね！！

いや、そもそも下半身鍛える意味とは？！

 

下半身は全身の筋肉量の６~7割を占めています！

そのため、脚やお尻周り筋肉をつけ

引き締めるだけでなく全身の基礎代謝が向上します！

基礎代謝が上がることでダイエット効果が

爆上がりなのは皆さまお分かりですかね？☺

ご自身の基礎代謝が知りたい方は

クラブにて「InBody」の測定をオススメします☆彡

 

大きい筋肉がある下半身が使えるようになることで

日常生活が疲れにくくなります！！素晴らしすぎる。

トレーニングはきついですけどね…

でも下半身を鍛えるだけでこれだけいいこと

沢山あると、鍛えたくなっちゃいますよね！( *´艸｀)

 

ご存じの方も多いかと思いますが

レッグプレスの使い方を改めて見てみましょう☺

あまり知られていない使い方もあるかも…？！|ω・)

 

1. 椅子に深く座り、お尻背中頭までシートにつける
2. 脚のセット(※基本は膝90°、左右対称に足を広げる）
3. 足の裏全面で板を押す！でも伸ばし切らない！！

注意ポイントです！

・背中で押す意識より、お尻で押すイメージ！

※腰を痛めてしまう危険性があります！

・膝とつま先の向きは同じで！

※膝を痛めてしまう危険性があります！

いやいや～知ってるよ～～って思っちゃったり？！

 

ここからはレッグプレスの応用編です☆彡

足の位置によって下半身の鍛えられる部分が変わります！

基本は膝が90°になる高さでしたね(^O^)

高いと…お尻回り、腿裏の筋肉をより使う事ができます！

　　　※踵で押すイメージでやるとより効果的！！

 

低いと…腿前の筋肉をより使うことができます！

　　　※膝への負担が大きくなるから注意！！

そしてそして、

足の先を台の下に引っかけると…

 

ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)を鍛える事が出来ます☆彡

 

1つのマシンでこんなにたくさん鍛えられるなんて～～～

優秀すぎますレッグプレス様様～～～( ；∀；)

 

 このブログを読んだら足を鍛えたくなって

きちゃったんではないでしょうか？！

ぜひ、佐倉クラブへご来館ください(^O^)

トレーナーがもっと細やかなアドバイスさせていただきます(^_-)-☆

 

では、次回のマシン紹介もお楽しみに☆彡 

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スポーツクラブ　ルネサンス佐倉

 

総武本線「佐倉駅」より徒歩5分

車なら物井・もねの里方面から約15分酒々井駅・南酒々井駅から約20分

榎戸.八街方面から約20～30分神門交差点から約12分

 

ぜひ一度ご体験・ご見学にお越しください！

電話番号：043-486-0450

 

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