いつもスポーツクラブルネサンス佐倉のブログを

ご覧いただきありがとうございます！！！

フィットネスの五味田です(^_-)-☆

 

 なっっっかなかブログ更新できず

本当に申し訳ありません…。

会員様のなかに楽しみにしてくださってる人

がいると聞いて嬉しさと申し訳なさがっ(T_T)

もう少し更新頻度を上げられるように…。

 

2021年度の１ヶ月が終わりましたがいかがだったでしょうか？

思うように過ごせた方、あまりうまくいかなかった方

様々だと思いますが、５月。

素敵な１ヶ月にしたいですね(*^▽^*)

 

 

第３回は『アブドミナル』について

ご説明します！！

このマシンは、腹筋群を鍛えるマシンです☆彡

腹筋を鍛える事で

引き締まったウエスト、姿勢改善…

そしてそして、モテる♡♡♡

↑これ大事ですね（笑）（笑）（笑）

 

アブドミナルは主に

腹直筋を鍛える事が出来ます！

お腹周りのお肉ってやっぱり気になりますよねっ！

夏に向けてチラ見せお腹したいですよねっ！

会員様もこのマシンを使われる方は多いのではないでしょうか？

 

アブドミナルの使い方です！

注意ポイントです！

・座る時に骨盤を前傾させる

※起き上がった時のお腹の伸びが変わります！！

・可動域を大きくする

※大きく動かすことで腹直筋全体に効果あり！！

イメージは上半身を前にかがめる！☆彡 

 

どうせやるならバリバリ効かせて

トレーニングしたいですよねッ☆彡 

 

ちなみに、隣にあるコチラ

こちらは足の動きも一緒に行われます！

 

一緒に動く事で腹直筋と共に腸腰筋も

鍛えることが出来るのです( *´艸｀)

何とお得なんでしょう(⌒∇⌒)

こちらのマシンのポイントは

・足だけで上げようとしない！

※いっそのこと、パットに足をかけないで

　やってみてもOK！！ 

イメージはお尻を後ろに下げる！☆彡 

 アブドミナルで膝にボールを挟んで

やっているのを見たことあるのではないでしょうか？

 

 ボールを挟むことで内転筋群に力を入れながら

腹直筋を鍛えることで内転筋から上肢下肢をつなぐ

腸腰筋の連動が使われ、深部の腹直筋も導入できるのです！

･･･急に難しくなりましたね(笑)

ということです(*^▽^*)

 

夏に向けてナイスバディ作りたいですよね！

ぜひアブドミナルに座ってみましょう(^^)

もっと色々な応用編をスタッフが教えてくれるかも？！

ぜひ聞いてみて下さい☺☆彡

 

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スポーツクラブ　ルネサンス佐倉

 

総武本線「佐倉駅」より徒歩5分

車なら物井・もねの里方面から約15分酒々井駅・南酒々井駅から約20分

榎戸.八街方面から約20～30分神門交差点から約12分

 

ぜひ一度ご体験・ご見学にお越しください！

電話番号：043-486-0450

 

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