こんにちは！フィットネスの堀越です！

 

1月も寒い日、雪の日が多かったですね…

あたたかい鍋や汁物が身に染みる1ヶ月でした…

 

1番印象深かった鍋が、秋田名物きりたんぽ鍋！

秋田出身のスイミング高田コーチがきりたんぽをくれたので、

それを使ったきりたんぽ鍋…とてもおいしかったです♪

 

柔らかくなりすぎないようにベストタイミングを待ち、

酒とともに頬張るきりたんぽ…

食感を残すくらいに程よく煮たセリ…

思い出すだけでお酒ときりたんぽが恋しくなります…！

 

私は、セリは根っこが好きですが、皆さまはどうですか？

 

 

さて、館内で毎時流れていますルネサンス放送ですが、1月は皆さま聞いて頂けましたか？

11月はフロント戸舘＆フィットネス美曾作

12月はフロント中西＆フィットネス堀越

それぞれ同い年コンビでお送りしておりました！

 

1月は…この2人でした！

 

フロント長瀬さん＆フィットネス二階堂トレーナーです！

 

収録現場に立ち会っていましたが、

二階堂トレーナーのアドリブ炸裂…

それを見事に対処する長瀬さん…

2人とも、さすがでした。

 

あまりのアドリブの多さに、

スタッフが聞いても長瀬さんというのがわからないくらい

不思議なテンションになっていたり…

最後の最後で噛んでしまっていたのは、許してあげてください…(笑)

 

2月の放送は、また同い年コンビになるのか！？

是非、楽しみにしていてください♪

 

 

ところで、年が明け、1ヶ月が経ちましたが、

皆さま目標に向けて頑張ることはできていますか？

順調！計画通り！という方！

思うようにできていない…出だしをくじいた…という方！

様々ですよね。

 

健康面、運動面、栄養面など

我々がサポートできることはさせていただきますので、

お気軽にお声がけください！

 

今回は、ルネサンスでご案内できる運動を

いくつかピックアップしてお伝えします！

 

リラクゼーション系のできることもたくさんありますが、

今月は、アクティブ系！

 

まずはジム編！

 

①脚を鍛えるレッグプレス！

 

筋肉をつけたい！痩せたい！体力をつけたい！

という方々ももちろんですが、脚を鍛えることで代謝アップ！

この寒い時期にもおすすめです♪

 

筋トレをやったら…

②雨の日も雪の日も関係なくウォーキングができる！トレッドミル！

 

運動前後のウォーミングアップやクールダウン、

脂肪燃焼や体力アップにもオススメです！

雪で外で走れない…道が凍っているのが怖い…

そんな時期なので、安全にできるのもいいですね♪

 

 

次に、スタジオプログラム編！

 

③バーベルやプレートを使い筋力トレーニングを行う、Group Power！ 

 

3種類の重さのプレートを

自分の体力や目的に合わせて調整をすることができ、

無理なく楽しみながら運動できます！

30分の時間で、脚、胸、背中、体幹…

全身の筋力トレーニングができるのも魅力的！

 

 

④格闘技の動きを楽しむ、Group Fight！ 

 

パンチやキックなど、格闘技の動きを音楽とともに楽しめます！

打撃音に合わせながらパンチやキックを行う爽快感…

ストレス解消にも持って来い！

 

 

⑤ヨガやピラティスの動きを音楽に合わせて行う、Group Centergy！

 

柔軟性はもちろん、体幹も鍛えることが可能！

時に優雅に、時にアクティブに…

裸足で行えるのも気楽でいいですね！

 

 

⑥トランポリンで無重力体験、UBOUND！

 

トランポリンを使って行う、非日常的トレーニング！

体幹や下半身の強化、非日常空間を楽しみたい方にオススメ！

トランポリンの上なので、腰への負担が少ないことも安心です。

 

 

ジムやスタジオプログラムについて、6つご紹介いたしました！

いかがでしたか？

これならできる！やってみたい！と思えたものはありましたか？

 

目標達成のために、今回ご紹介したものが役立てられると嬉しいです！

 

目標達成のためにならなかったよ( ｀ー´)ノ

という方は、ぜひ、目標をお聞かせください。

達成に向けてお手伝いできることがあるかもしれません！

 

また、今回ご紹介した内容を、お知り合いの方と一緒にやりたいな…

という方は、ぜひご紹介キャンペーンを使って、

お知り合いの方を誘ってみてください！

 

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2月も寒さに負けず、楽しんで身体を動かしましょう♪ 

皆様の大切な方のご紹介をお待ちしております！

 

 

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