まずは簡単な水中運動から始めませんか?

こんにちは、フロントの青木です。

もう、2月になってしまいましたね~

この間、お正月だと思っていたのに( ゚Д゚)

あっとゆう間でした。

 

気分も新たに今年から運動など始めてみませんか??

 

まずは週1回から!!

慣れてきたら自分の予定やカラダと相談しながら

回数など増やしてみませんか?

1日おきに30分ずつを目標などはいかがですか?

15分×2セットで間に休憩をはさみ行うこともいいのでは。

慣れてきたら、30分~60分に伸ばし、

運動頻度もあげてみてください。

 

できるだけ間隔を空けずに定期的に続けることが効果的です。

疲労感を強く感じるまで追い込まず

継続することで効果があらわれやすくなります。

 

水泳だけではなく、水中ウォーキング、アクアビクスなど

水に親しめる運動がたくさんあります。

水に怖さを感じていたり、運動を久しぶりに始めるときは

まず水に入ることから始めてみませんか?

 

水の感覚を全身で楽しんでいるだけでも

カラダにはさまざまな良い効果が期待できます。

陸上では味わえない体の軽さや、心地よい疲労感をぜひ感じてみてください。

キレイな体のラインやいつの間にかついた体力に驚くことと思います。