パーソナルトレーナーの力で身体を変えよう！! ～第2弾～
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\ ルネサンス海老名ビナガーデンズ２４です /
シリーズ企画「パーソナルトレーニングの力で身体を変えよう！ ～第2弾～」です！！
前回のカウンセリングをもとに丸橋と大澤がジムエリアにてパーソナルトレーニングを行いました！
今回は、2種目とストレッチを行って、フォームの確認や適した重量の設定など細かく指導をしていきます。
ペクトラルフライ
【回数】
・3セット～4セット
【気をつけるポイント】
・頭と肩甲骨がマシンから離れない姿勢を意識しながら行う
・アームを閉めて、大胸筋が縮んだ状態で少し止まる
自分で行っていたトレーニングと比べると、終わった後の筋肉への刺激に違いを感じました！！
この日に教わったことをもとにトレーニングを続けていきます。
第3弾もお楽しみに！！
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ベンチプレス
【回数】
・3セット～4セット
【気をつけるポイント】
・左肩が上がりやすいので肩で上げないように気をつける
・フォームは、胸を開いて、突き上げるイメージで行う