これが、私のおすすめトレーニングです! ~室伏トレーナー編~
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\ ルネサンス海老名ビナガーデンズ24です /
最近、「トレーニングやマシンの使い方が自己流になってきた」・「身体の変化が出にくくなってきた」などを感じている方、いらっしゃいますか?
そこで!トレーナーがおすすめの「自分で実践しているトレーニング」をご紹介いたします!!
第1弾は、室伏トレーナーです!
それでは、さっそく室伏トレーナーがおすすめするトレーニングとはどんなものなのか、どうぞ!
今回、私がご紹介するのは、脚痩せやヒップアップに効果のあるトレーニング2選です!
まず、ひとつ目が、「ヒップアブダクション」というおしりの筋肉を中心に鍛えることができるマシンです!
下半身全体の引き締めやヒップアップに期待ができるマシンなので、特に女性の方におすすめです!!
ふたつ目が、「ヒップスラスト」という大殿筋をはじめ、おしりや太ももの筋肉を鍛えられるマシンです!
このマシンもヒップアップに期待ができるマシンで、おしりを引き締めてくれたり、位置を高く保つことができます。
【コツ・注意点】
・腰が地面と平行になるまで持ち上げ、腰が反らないようにする。
・下す動作はゆっくりと体幹を意識して行う。
今回は室伏トレーナーが、おすすめの「自分で実践するトレーニング」のご紹介でした!
女性の方や下半身を中心にトレーニングをされたい方は、参考になったのではないでしょうか?
ぜひ、おためししていただいた感想を室伏トレーナーに、お伝えしていただくと嬉しいです!!
第2弾もお楽しみに!!!
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【コツ・注意点】
・開くときは素早く戻すときはゆっくりと行う。
・反動を使わず背筋を崩さないようにする。
・脚を完全に閉じず、負荷が逃げないギリギリのところで止めること。