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お風呂やサウナが恋しい季節ですが、最近「ヒートショック」という言葉、よく耳にしませんか？

急な温度差で血圧が急変動する現象ですが、脱衣所だけでなく「サウナと水風呂」の間でも注意が必要なんです。

「せっかくのリラックスタイムを安全に、そして快適に過ごしていただきたい……！」

そこで、今回は安全にサウナを楽しむために、押さえてほしいポイントを3つご紹介します！

 

1.サウナ前の準備と水分補給

入浴前の水分補給を欠かさず行い、シャワーで体を軽く温めてからサウナ室へ入りましょう！事前に体を温めておくことで、温度差による負担を和らげることができます。

※タオルで体の水分をふき取ってから入りましょう。このひとふきで、サウナの熱がムラなく肌に伝わり、心地よい発汗を楽しめます！

 

2.水風呂は「かけ水」で慣らす

サウナ後はすぐに水風呂に入らず、心臓から遠い手足から順番に「かけ水」をして体を慣らしましょう。いきなり冷たい水に入ると血管が急激に収縮してしまうため、徐々に冷やすのがおすすめです！

 

3.無理をせず、自分の体調を守る

体調に合わせて利用時間を調整し、少しでも違和感があったらすぐに中断して休憩を取りましょう。外気浴の際は体を冷やしすぎないようタオルを活用し、無理のない範囲で楽しむことが大切です。

 

正しいサウナの入り方で、健康管理の強い味方に！

 

さらに詳しいメカニズムや解説は、「ルネサンスマガジン」をチェック★

https://www.s-re.jp/magazine/

 

記事：サウナでのヒートショックとは？原因や症状、安全な入り方を解説

https://www.s-re.jp/magazine/health/176/

 

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