栄養～筋肉増強編～｜ルネサンス東広島24スタッフブログ（フィットネス／クラブからのオススメ）

栄養～筋肉増強編～

Wednesday, July 15, 2020

いつもスポーツクラブルネサンス東広島のスタッフブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

こんにちは！フィトネスの篠原と申します。

今回は筋肉増強編です！！

筋肉を増やすのに必要な栄養源といえば、たんぱく質！！！！

と答える方は多いのではないでしょうか。

もちろんそれも正解です。しかし…たんぱく質だけが筋肉を作るのを助けているわけではありません！！

たんぱく質を効率よく利用できるものとしてビタミンB群があげられます。

その中でも特にビタミンB6はたんぱく質の分解と合成、エネルギー代謝を助ける役目を持っています。

食べ物で言うと、まぐろやカツオなどの赤身の魚、ヒレ肉やささみなどの脂が少ない肉類に多く含まれています。

たんぱく質を多くとればとるほど、その分のビタミンも必要になってきます。

せっかく筋トレでご自身を追い込んでも、その後しっかりと食事を摂って頂かないと・・・もったいない！！

プロテインは手軽にたんぱく質を摂って頂けるものとして適していますが、あくまで補助なので食事代わりにはしない方がいいかも…

だからこそ、バランスの良い食事を心がけて頂きたいな～と思っています！

最後までご覧いただきまして誠にありがとうございました。

皆様のご来館をお待ちしております。

※写真掲載については本人の承諾を得ております。