【第5回】ストレッチ～上半身～

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いつもスポーツクラブルネサンス東広島のスタッフブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

こんにちは！フィットネスの篠原です！

早くも9月！！時の流れが早すぎてびっくりしてしまいます…。

そして今回ご紹介いたしますのは、『上半身』のストレッチ！！

 では、早速ご紹介していきます～

の前に、あなたのカラダの現状を知るために、無料で行える【カラダ測定】や

有料ですが【パーソナルトレーニング・ペアストレッチ】など試してみませんか？

より良いジムライフを過ごす為、ご案内でした！

 

ここからが本題です！

上半身のストレッチ

①写真のように膝を90度に曲げた状態で、腕を伸ばし手のひらをくっつけます

②上にのせてる手を胸の前を通るように徐々に反対側に開いていきます

　※この時、目で手を追いながら実施することがポイント(手だけを動かそうとすると首を痛める恐れがあります。)

Point：膝は地面にくっつけたままを意識

 

((上の写真のようにするとどうしても足が開いてしまう方))

下の写真のように下側の手で膝を抑えながら実施するとよいでしょう！！

 

#もっともっとストレッチ

①は同じ

②頭の上を通るように腕を反対側に回していきます

③写真の位置まで腕を動かします

　その後、②と同じ軌跡を辿って戻していきましょう

※目線も同じく腕を追いかける！！

少し広いスペースが必要になりますが、皆様是非実践してみてください！！

上半身、特にこのカラダのひねりは、生活していく中で必ず行われる運動です。

一番使われるのが、歩いている時です！！

この動きがスムーズになると、歩くのが楽になるかもしれません！

是非、試してみてください ^^) 

不明な点は、スタッフまでお声掛けください！

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

次回の更新もお楽しみに！！

 

※写真掲載は本人の承諾許可を得ています。

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