背泳ぎに挑戦 ~背浮き編~
いつもスポーツクラブルネサンス東広島24のスタッフブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
こんにちは、スイミングの児玉です。
今回は背泳ぎについてご紹介します。
背泳ぎは上を向いたまま泳ぐ種目で、
まずは上向いたまま浮くことが必要になります。
☑手順
両手で壁をもち、上を向いて耳を水の中につける
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上を向いたまま壁をける
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「ン~パッ、ン~パッ」と呼吸をしながら浮く(5m程度)
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体を丸めて潜り、足が床についてから起き上がる
ポイントは以下の2つです。
☑呼吸を続ける
「ン~」のときは口を閉じて鼻から息を出します。
「パッ」のときは口から呼吸をします。
背泳ぎは体に力だ入ると沈みやすくなりますが、
呼吸を続けることで体の力が抜けやすくなります。
☑起き上がるときは潜ってから
潜って鼻から息を出し、足が床についたら起き上がりましょう。
この背浮きができるようになればいよいよキックやスローク動作の練習にうつります。
ぜひ挑戦してみてください!
最後までスタッフブログをご覧いただきありがとうございました。
次回の更新をお楽しみに!
※写真掲載は本人の承諾を得ております