背泳ぎに挑戦 ~背浮き編~

いつもスポーツクラブルネサンス東広島24のスタッフブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

こんにちは、スイミングの児玉です。

 

今回は背泳ぎについてご紹介します。

背泳ぎは上を向いたまま泳ぐ種目で、

まずは上向いたまま浮くことが必要になります。

 

☑手順

両手で壁をもち、上を向いて耳を水の中につける

上を向いたまま壁をける

「ン~パッ、ン~パッ」と呼吸をしながら浮く(5m程度)

体を丸めて潜り、足が床についてから起き上がる

 

 

 

 

ポイントは以下の2つです。

 

呼吸を続ける

 「ン~」のときは口を閉じて鼻から息を出します

 「パッ」のときは口から呼吸をします。

 背泳ぎは体に力だ入ると沈みやすくなりますが、

 呼吸を続けることで体の力が抜けやすくなります。

 

 

☑起き上がるときは潜ってから

 潜って鼻から息を出し、足が床についたら起き上がりましょう。

 

 

 

この背浮きができるようになればいよいよキックやスローク動作の練習にうつります。

ぜひ挑戦してみてください!

 

 

最後までスタッフブログをご覧いただきありがとうございました。

次回の更新をお楽しみに!

※写真掲載は本人の承諾を得ております