マシンの使い方 【トレッドミル】
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こんにちは。フィットネスの小林です!
さて、今回からは『ジムエリアのマシンの使い方』をご紹介していきたいと思います!
ジムエリアにあるマシンの使い方はすべてわかりますか?
ジムエリアには5種類の有酸素運動マシンがあり、その中で今回は1種類ご紹介します。
1種類目 【トレッドミル】
このトレッドミルは18台もあります!
①まず、スタートする前にマーカーコーンを後ろに置きます。
②スタートする時は手すりより前に立ち、スタートボタンを押すとゆっくり動き出します。
③お好きな速度で実施しましょう。
※ウォーキングの速度は3.0~4.0で、ランニングの速度は8.0以上が目安です
また、1.0~1.5が地面と同じ角度と言われてます(角度は0.5ずつ調整可能)
④終わるときはクールダウンボタンとストップボタンを押します。
※ローラーが止まるまで歩き続けましょう
⑤最後にマーカーコーンを元の位置に戻し、消毒をして終わりです。
少し長くなりましたが、最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。
次回の更新もお楽しみに!
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