マシンの使い方 【トレッドミル】

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こんにちは。フィットネスの小林です!

 

さて、今回からは『ジムエリアのマシンの使い方』をご紹介していきたいと思います!

ジムエリアにあるマシンの使い方はすべてわかりますか?

ジムエリアには5種類の有酸素運動マシンがあり、その中で今回は1種類ご紹介します。

 

1種類目 【トレッドミル】

 

このトレッドミルは18台もあります!

①まず、スタートする前にマーカーコーンを後ろに置きます。

②スタートする時は手すりより前に立ち、スタートボタンを押すとゆっくり動き出します。 

③お好きな速度で実施しましょう。

※ウォーキングの速度は3.0~4.0で、ランニングの速度は8.0以上が目安です

 また、1.0~1.5が地面と同じ角度と言われてます(角度は0.5ずつ調整可能)

④終わるときはクールダウンボタンとストップボタンを押します。

※ローラーが止まるまで歩き続けましょう

⑤最後にマーカーコーンを元の位置に戻し、消毒をして終わりです。

 

少し長くなりましたが、最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。

次回の更新もお楽しみに! 

 

 

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