あぐらで膝が開かない｜ルネサンス広島東千田24スタッフブログ（スタッフからのメッセージ／クラブからのオススメ／簡単プチトレーニング／フィットネス）

あぐらで膝が開かない

Wednesday, March 27, 2024

いつもスポーツクラブルネサンス広島東千田24をご利用いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木です。

【はじめに】

あぐらで座ったときに片方の膝が高い状態になってしまう方がたまにいらっしゃいます。画像のように綺麗に座れない状態です。あぐらが綺麗にできないからといってダメという訳ではありませんが『身体が歪んでいる状態』であることは間違いありません。

膝痛や腰痛などの痛みや姿勢を綺麗にしたいという気持ちがあれば『あぐらで綺麗に座れる状態』にはなった方がいいかもしれません。

【原因】

片方の膝が高くなったり、両膝が開かない状態であれば私なら以下の部分に注目します。

・骨盤や股関節の歪み・内ももやお尻の筋肉の硬さや弱さ

【対策】

骨格を整えて、筋肉のストレッチやトレーニングが必要です。以下の方法がおすすめです。

【おわりに】

骨盤や股関節を整えてお尻や内ももの運動を行うことで膝の開く具合が変わっていきます。ただ、関節の変形や状態によって変化の限度があるので注意してください。

あぐらが綺麗にできないというのはそこまで悪いことではないと思いますが、改善できるときに整えておくといいのかなと思っています。