いつもスポーツクラブルネサンス広島東千田24をご利用いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓です。今月、飼っているうさぎが8歳になりました。人間でいうと64歳になるらしいです。

【はじめに】

うさぎが健康的に長生きするためにも運動が大切とネットにたくさん書いてあります。特に下半身の筋肉や骨が衰えるから部屋を動き回れるようにしないといけないみたいです。

人間も下半身の筋肉や骨は大切な部分です。使う必要のない筋肉や骨はどんどん衰えていくので運動は重要です。つまずいて骨折なんてこともあります。

【衰えのサイン】

人間の衰えやすい部分は足の指や足裏の筋肉、ふくらはぎの中にある筋肉です。姿勢が歪んでいると特定の部分に負荷がかからないので、その部分の骨がもろくなります。

衰えのサインとしては、足の指が自由に動かせない、足がつりやすい、足首が硬い（しゃがめない）、つまずきやすくなったという感じです。『前は出来ていたのに…』と感じるなら要注意です。

【使わないと使えない】

衰えた部分は無意識に使えないので、意識して鍛える必要があります。最初は意識しても鍛えられないのでトレーニングツールなどの使って鍛えるのもありです。

衰えた足を鍛えるときに、衰えていない筋肉を無意識に使って足の筋トレをしてしまうことがあります。つまり、弱い部分を庇ってしまいます。その場合にトレーニングツールが役に立ちます。僕(佐々木)の使用頻度の高いツールは小さいボール、ストレッチポールのハーフカットです。

【おわりに】

筋トレはしないより、したほうがいいです。まずは難しいことを考えず、トレーニングを頑張ることも大切です。もし、安全に効果的に結果を求めるなら適切なトレーニングが重要になります。

知らないうちに衰えた部分を庇って日常生活を送り、運動すると筋肉のバランスが悪くなって姿勢が歪み、あらゆる問題が起こります。そういった衰えた部分をリセットするためにツールを使ったり、専門性の少し高い運動が役に立つことがあります。具体的な方法は今月開催の『セルフ骨盤矯正教室』やカウンセリングでお伝えしています。

【お知らせ】

 7月は『セルフ骨盤矯正教室』を開催します。過去に姿勢改善教室、X脚O脚改善教室、呼吸機能改善教室を開催済み。 

場所：2階パーソナル優先エリア

日時：7月31日(水)16：00〜17:00

料金：1,100円(税込) 

申込：ルネサンスアプリからお願いします

※詳細は２階ジムエリアにある『7月号』のチラシをご覧ください。参加される前にチラシを見ていただくと教室の内容がわかりやすいと思います。