【フィットネス】フォームを間違えやすいマシン講座!~ローイング編~
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いつもスポーツクラブルネサンス広島東千田24を
ご利用いただき誠にありがとうございます。
フィットネスの松本です。
ここ数日続いた雨が終わって一気に冷え込むようになりましたね。
皆さんは食欲の秋を堪能されていますでしょうか?
私は寒い中食べるラーメンが美味しすぎて体脂肪が
少し増えてしまいました(笑)
食べ物がおいしく感じる季節だからこそトレーニングを
頑張らないといけませんね。
さて今回は、
フォームを間違えやすいマシン講座という事で、
背中のトレーニングマシン
ローイングのフォーム解説をしていきたいと思います!
背中のトレーニングは人によって
コツをつかむまでは背中にしっかりと
効かせることが難しい部位だと思います。
そんな人こそ正しいフォームで
行えばしっかりと背中に効かせられる
ローイングをオススメします!
まず、ローイングをする際
特に意識してもらいたいのが
①脇をしっかりと閉めること!
②体を後ろに倒さない事!
の二点です!
①脇を閉めることで背中に効かせられるだけでなく、肩にかかる負担も
減らすことができます!また、脇が開いていると背中より腕を使って引いてしまいやすくなり
背中の前に腕に限界が来てしまいやすくなってしまうので、
しっかりと脇を閉めてあげてください!
②体を後ろに倒さず、背筋を伸ばした良い姿勢でローイングを行うことで
腰にかかる負担を減らす事ができます!
また、レバーを引くのと一緒に体を後ろに倒してしまうと
背中の筋肉が動く範囲が減ってしまい、背中に効かせることが難しくなってしまいます。
以上の二点を踏まえて、しっかりと背中に効かせて
たくましい背中、姿勢の良い綺麗な背中など
理想の背中に近づけてあげてください!
スタッフにお声がけいただければ
使い方をご説明させていただきますので、
気軽にお声がけください!
それでは、二階ジムエリアでお待ちしています!