【フィットネス】フォームを間違えやすいマシン講座!~ローイング編~

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いつもスポーツクラブルネサンス広島東千田24を

ご利用いただき誠にありがとうございます。

フィットネスの松本です。

ここ数日続いた雨が終わって一気に冷え込むようになりましたね。

皆さんは食欲の秋を堪能されていますでしょうか?

私は寒い中食べるラーメンが美味しすぎて体脂肪が

少し増えてしまいました(笑)

食べ物がおいしく感じる季節だからこそトレーニングを

頑張らないといけませんね。

 

さて今回は、

フォームを間違えやすいマシン講座という事で、

背中のトレーニングマシン

ローイングのフォーム解説をしていきたいと思います!

背中のトレーニングは人によって

コツをつかむまでは背中にしっかりと

効かせることが難しい部位だと思います。

そんな人こそ正しいフォームで

行えばしっかりと背中に効かせられる

ローイングをオススメします!

まず、ローイングをする際

特に意識してもらいたいのが

①脇をしっかりと閉めること!

②体を後ろに倒さない事!

の二点です!

 

①脇を閉めることで背中に効かせられるだけでなく、肩にかかる負担も

減らすことができます!また、脇が開いていると背中より腕を使って引いてしまいやすくなり

背中の前に腕に限界が来てしまいやすくなってしまうので、

しっかりと脇を閉めてあげてください!

 

②体を後ろに倒さず、背筋を伸ばした良い姿勢でローイングを行うことで

腰にかかる負担を減らす事ができます!

また、レバーを引くのと一緒に体を後ろに倒してしまうと

背中の筋肉が動く範囲が減ってしまい、背中に効かせることが難しくなってしまいます。

以上の二点を踏まえて、しっかりと背中に効かせて

たくましい背中姿勢の良い綺麗な背中など

理想の背中に近づけてあげてください!

スタッフにお声がけいただければ

使い方をご説明させていただきますので、

気軽にお声がけください!

 

それでは、二階ジムエリアでお待ちしています!