フィットネスチーフより年末年始のご挨拶

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いつもスタッフブログをご覧頂き、ありがとうございます！

フィットネスチーフの二宮と申します。

 

皆様、今年も大変お世話になりました！

年末年始は暴飲暴食に気を付けて、お過ごし下さい。

 

 そして！！1月11日はマツダスカイアクティブズの試合がバルコムスタジアムにて

開催するので、また皆様一緒に応援観戦しましょう！！

 

と言うことで！！ 

お休みの期間、隙間時間でトレーニングをやってみませんか？

簡単にできるトレーニングをご紹介いたします！！

 

①種目:ランジ　回数:10～15回　セット数:2～3セット

※片足を後ろに引く。幅は少し広めにセット。引いた膝を床につけるように降ろしましょう！

②種目:ワイドプッシュアップ(腕立て伏せ)　回数:10回　セット数:2～3セット

※肩幅より少し広めにセット！キツイ方は膝をついて実施してもOKです！！

③種目:ツイスティングトランクカール(腹筋)　回数:15～20回　セット数2～3セット

※ひねりながら腹筋！キツイと感じたら回数を少なくしてみましょう！

④種目:ウォーキング　時間:20分程度

 

隙間時間で上①～④つのトレーニングをやってみましょう！！

これで年末年始太り解消間違いないですね！

もし実施した方は感想を二宮までお聞かせください(^^)/

 

皆様、また来年もよろしくお願いいたします。

 

フィットネスチーフ　二宮

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