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フィットネスの中村です。

みなさん加圧トレーニングってご存知ですか？？

マッサージルームの横に部屋があるのはご存知の方、多いと思います。

けど中で何をしてるんだろう、どんな効果があるのだろう。そんな疑問を抱いている方は少なくないはずです。（中村もそのうちの一人です。）

第2回のブログでは実際にセッションをして頂いている代表の小津間さんにお話を聞き、加圧トレーニングのアレコレの聞いちゃいました！

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加圧トレーニングって、ただの筋トレとは一味違うんです。このトレーニングを始めたら、体の変化 にビックリするかもしれませんよ。何がそんなにすごいのかって？さっそく見てみましょう！

1. 筋力がグンとアップ： 加圧トレーニングは、普通の筋トレと同じくらい、あるいはそれ以上 に筋力をいい効果が生まれます。通常のトレーニングは重さを持ち上げたて筋肉を痛め つけてから回復することによる外的負荷での筋力増強効果ですが、加圧トレーニングは 加圧ベルトを装着し血流コントロールすることによる身体の内部からの“代謝”による筋肉 増強効果を狙います。このひと味違ったアプローチが身体には効果が出やすい理由で す。

2. 脂肪燃焼マシンに変身： 乳酸が溜まると、体は成長ホルモンをドバドバ出して、それが脂 肪を燃やすのを助けます。つまり、加圧トレーニングをすると身体が脂肪燃焼モードにな りやすいです。また加圧トレーニングのあとにウォーキングやランニングなどをすると通常 よりも効果がアップする可能性があります！

3. リハビリにもピッタリ： 怪我からの回復中でも、重い負荷をかけることなくトレーニングでき る加圧トレーニングはリハビリに最適です。軽い重さでもしっかり筋肉に刺激をかけ、また 血行促進効果による代謝UPが身体の再生力を高めます！

4. 忙しいあなたにも最適： あまり時間がないけど、トレーニングしたい！そんな方にも加圧ト レーニングはぴったり。短時間で効果的にトレーニングができるから、忙しい日々の中で もしっかり体を動かしたい方には嬉しい限りです。

まとめ 加圧トレーニング、聞いただけでちょっと特別感がありますよね。でも、その効果は本物！筋力 アップから脂肪燃焼、リハビリサポートまで、このトレーニングができることは驚くほど多いんで す。次回は、さらに深掘りして良いことばかりでなく、加圧トレーニングがデメリットについても十分 説明していきたいと思います！ちゃんと理解すれば怖くないですよ！