トレーナーやなちゃんのおすすめトレーニング(^_-)-☆１

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皆さんこんにちは！！

どーもフィットネスやなちゃんこと柳原でございます(^_-)-☆

今回は、ジムに通うなら成果を出したい！！そこのあなーたに
ジムで出来るおすすめのトレーニングを紹介して行きたいと思います！！

今日のテーマは・・・・・
体幹！下腹部！シェイプＵＰ！

ジムに置いてあるバランスボールを使います！！
そう！！使い方が分からなくて使えていないツールってないですか？

あるある～( ;∀;)/
ですよね！

ぜひ、ジム内にいるトレーナーに気軽に声をかけて頂きたいですが、
聞きづらいなーっとか
今度でいいかな！とか
機会を逃してしまう時もありますよね(;´･ω･)


ということで写真付きでご紹介させていただきます！！

バランスボールdeニートゥーチェスト
★ポイント★
まず肩の下に手首、膝の真下にボールの頂点がくる様にセットします。
この時、腰が落ちて反ってしまわない様に、
お腹にグッと力を入れて固めましょう！！




★両ひざを胸に引き寄せる！そして元の位置に戻す！
を繰り返します。



★横に揺れて落ちそうになったりするかもしれませんが、
なるべくお腹の力を緩めずに耐えます！！
それがトレーニングでございます！(^_-)-☆

★ひとまず、10回を2セットやってみましょう！
慣れてきたら、回数を増やしてキツイなと感じる回数を2セット～3セット
行ってみましょう(^^)/





お写真だけじゃどうしても分かりにくい所があるかと
思いますので、
ジムで気軽にお声がけください(*^-^*)


私、柳原は結構な確率でジムにおります！！！！(^^)/


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