【フィットネスブログ①】柔軟性向上を目指している方必見!

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こんにちは!

フィットネス久保木です☺

 

今日から行います!!

フィットネストレーナーが

オススメするトレーニングメニュー!

目的は様々!

対象者も初心者の方~中・上級者の方まで

多くの人にとって役立つものがあると思いますよ!

ぜひ閲覧している皆さま・・・。

逃さずチェックしてくださいね(*´ω`*)/

 

そんな中栄えある第一回を担当するのが

亀戸フィットネスチーフの

秋吉トレーナー

です(*´▽`*)

トレーニングテーマは・・・・・・。

柔軟性向上

です!

 

柔軟性向上を目指している方必見!(種目2種)

今回特にお勧めする種目は2種目です!

まず1種目目は、

スモウスクワット

はてはてスモウスクワット?

なんだそりゃ・・・。

というかた、

写真で確認してみましょう!

 

●スタート

そして

●フィニッシュ

という自重トレーニングです。

 

目的はとくに

ももの裏の柔軟性や

股関節回りの柔軟力を向上できる

メリットがあります(´艸`*)

またカラダ1つで出来るのもポイントで

ジムだけでなくテレビを見ながらも行えるのも

お手軽ですね!

 

そして2つ目が、

ラテラルランジ

です!

こちらも写真で確認してみましょう。

●スタート/フィニッシュ

左右交互に行うこちらもまた自重トレーニングです。

ターゲットは

内腿や股関節回りの可動性・柔軟性の向上

です。

この種目もカラダ一つで実施できるので、

行いやすいですよ~。

 

どちらの種目もカラダ1つお手軽に実施でき、

ともにカラダの中で固まりやすい所を

ターゲットにしているのがポイントです(*´▽`*)

柔軟性が向上すれば、

筋肉の動かせる範囲が広くなり、

ケガをしにくいカラダに近づきます!

 

ぜひ「今年こそ!」

と考えている方はチャレンジしてみて下さいね☺

 

目指せ!

ピタッとからだ(笑)

※第2回もお楽しみに!

 

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