【フィットネスブログ③】猫背改善を目指している方必見!

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こんにちは!

フィットネス久保木です☺

 

さてさて恒例になりかけている

このフィットネスブログでの

オススメトレーニング!

 

今回オススメしてくれるトレーナーは

花見トレーナー

です!

残念ながら今月で退職してしまうトレーナー

なのですが、

最後にとっておきの情報を

皆さまに提供したい!

とのことで急遽登場してくれました(><)

(ありがとう(´艸`*))

 

テーマは・・・。

猫背改善を目指している方必見!

です!

 

んー。

たしかに悩まれている方が多いので

これは需要ありますの~。

さて覗いていきましょう(*´▽`*)

 

猫背改善間違いなし!(種目3種目)

まず猫背の原因は・・・。

①胸の筋肉の固さ

②背中の筋力不足

というのがオーソドックスですね。

それらを解決するのに役立つのが

以下の3種目です。

1つ目がマシンで行う、

ローイング

です。

写真で確認してみましょうね!

●スタート

●フィニッシュ

注目ポイントは胸パットの位置です!

下の写真に注目すると・・・。

胸の真ん中にきているのが

確認出来ますね。

姿勢もとても重要で、

スタートは少し背中を丸く

フィニッシュラインでは

真っすぐに正していきます。

引く際に肘を軽く締めながら

行うといいと思いますよ!

 

そして2つ目は、

ストレッチポール

です!

●使用方法

使い方はとっても簡単!

ストレッチポールの上に

仰向けで寝て手を広げるだけ!

他の動きのバリエーションとしましては、

手の動きを、

・開閉してみる

・円を描くように回し肩甲骨を動かす

など様々あります。

試してみるのもいいでしょう!

 

最後3つ目は、

ストレッチマシンを使った

胸のストレッチ

です!

ここでこのシリーズ初の

ストレッチが来ましたね~(笑)

写真で確認してみましょう!

●使用方法

皆さま覚えていますか?

つい先ほど述べた猫背の原因になりやすい2点を。

あれ、忘れてしまった・・・。

今すぐ上へスクローーーーーール!!(笑)

 

・・・・・・・。

 

①にありましたね。

胸の筋肉の固さが原因と。

 

そうです。

それを改善するのに役立つのが、

このストレッチです!

しかも後ろの黒いパットが

脊柱を固定してくれるので

とってもやりやすく伸びやすい!

ぜひ使って体感してみてください(*´▽`*)

 

というわけで、

今回猫背改善目的の3種目でした!

 

ぜひぜひ行って頂き

感想聞かせてくださいね(´艸`*)

そして花見トレーナーありがとう!!!

 

ではまた次のブログで!

 

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