【フィットネスブログ⑤】トレーニングが停滞してきた方必見!

  • 簡単プチトレーニング
  • スタッフからのメッセージ
  • フィットネス

こんにちは!

フィットネス久保木です☺

 

ご覧頂いている皆さま、覚えていますか?

フィットネスブログの存在を・・・。

 

すっかりお久し振りとなってしまいましたが、

まだまだ紹介していないことがたくさんありますので、

また今日から再開したいと思います!

 

今回紹介してくれるトレーナーは

山田トレーナーです!

見た目は男らしいが、

中身は意外にシャイなトレーナー(笑)

 

そんな山田トレーナーが紹介してくれる内容は、

停滞してきた方にオススメ

のトレーニングです(*´▽`*)

 

これ私のことだ!

 

そんな方も多いはず。

ぜひチェックしてみて下さいね。

 

トレーニングが停滞してきた方必見!

今回紹介したいトレーニングは2種目です!

 

このテーマがかなり抽象的な内容ですので、

今回は胸のトレーニングで例を紹介します!

 

ただこの内容は誰しも経験する

停滞期

を脱却しやすくする情報となっております!

 

他の部位の筋トレにも応用できます!

素晴らしいですね~

では、覗いていきましょう!

 

まず1種目目が

バタフライ(マシン)です。

●スタート

●フィニッシュ

 

そして2種目目が、

チェストプレス(マシン)です。

 

 

そしてこの2種目を選んだ理由は

プレイグゾーション(事前疲労)法

といって、

一般的なトレーニングは多関節種目から単関節種目を行うのですが、

こうした順番で行うと

どうしても多くの関節を使い刺激が分散してしまうので、

狙った部位に意識しにくくなるというデメリットが生じてきます。

これを解消するためにあえて単関節種目から行うことで

狙った部位を意識しやすくする上によりその筋を活性化するので、

その後に多関節種目をしても

刺激が分散することなくトレーニングが出来るのです。

(長文すみません)

 

もっと簡単に言うと

あえていつもと変化をつけることにも

筋の活性化に繋がるということです。

(すごいおおざっぱですが・・・。)

 

※また他の筋肉に応用すると、

・下半身

スクワット(多関節)→レッグエクステンション(単関節)

この流れを逆にして行う。

・背中

チンニング(〃)→プルオーバー(〃)

など

いかがだったでしょうか?

 

またはじめに言った通り、

今日の内容の良い所はいかなるトレーニングにも

応用できると言うところです。

 

今回は胸のトレーニングの内容でしたが、

その他の筋肉で

・重量が伸び悩んでいる

・筋量が増えない

などなど停滞を感じてきたら試してみると良いですよ~。

ぜひチャレンジしてみてくださいね!

ではまた次回のブログで!

 

ルネサンスに公式YOUTUBEが

あるのはみなさまご存知でしたか?

こちらではたくさんの運動のためになる動画を

配信しているので、

ぜひ利用してほしいです!

チャンネル登録をして

いち早く情報をゲットしてくださいね(^^)/

※ルネサンス公式YouTubeのリンクはコチラから。

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 亀戸

【フロント受付時間】

  • 平日 11:00~21:00
  • 土曜 11:00~19:00
  • 日祝 11:00~18:00

※休館日…金曜日、年末年始、他

【住所/アクセス】

  • 〒136-0071東京都江東区亀戸2-1-1(コモディイイダ上)
  • 電車…JR「亀戸駅」「錦糸町」徒歩8分、半蔵門線「錦糸町駅」徒歩8分
  • 210台の大型駐車場完備(有料)※最初の1時間無料
  • 大型駐輪場完備(無料)

お問い合わせ

ご不明な点は、お気軽にお問合せください。

TEL:03-5836-1301

[江東区]大島、大平、錦糸町駅、亀戸駅、総武線周辺、城東地区にお住まいの方、お勤め先がお近くの方は、ぜひお越しください。

皆様のご来館を、心よりお待ちしております。