【フィットネスブログ⑥】「動けるカラダ」になるには?コアトレしたい方、必見!

  • フィットネス
  • スタッフからのメッセージ
  • 簡単プチトレーニング

こんにちは!

フィットネス久保木です☺

 

さて恒例のフィットネスブログですよ~

今のところ全てトレーニングテーマが異なっております。

多少トレーニング種目は被るにせよ、

トレーナーによってやり方・注目ポイントが変わっています。

ぜひご自身にあったトレーニングを探してみて下さいね♪

※好きなトレーナーだけではダメですよ(笑)

 

 

そして今回皆さまに紹介するトレーナーは、

パーソナルトレーナーやインストラクターとして活躍中の

Saccoトレーナーです!!

※写真古くてすみません。

あれ、なぜだかブログの閲覧数が上がったような...

 

そして内容はというと、

動けるカラダになりたい方向けのオススメトレーニング

です!

 

動けるカラダになりたい方必見

 

1種目目はストレッチです。

●スタート

●フィニッシュ

やり方は写真を見れば一目瞭然Σ(・□・;)

片手を大きく動かすことで、

背中や腰回りの筋肉を伸ばし可動域を広げることが目的です。

 

ポイントは1つです。

野海さんの両膝に注目すると、

いかなる動きの中でも膝と膝が離れていないことが分かると思います。

動かしてしまうと上手く筋を伸ばすことが出来なくなるので、

離れないよう注意してください(>_<)

(呼吸も止めずにね)

 

2種目目は、

体幹系トレーニングです!

●方法

やり方はいたってシンプルです!

上の写真はより体幹を意識しやすいポーズとなっています。

手足を強く押し合うことで

一定の姿勢を保とうとするためにコアマッスルが活性化しやすくなります。

 

下2つの写真はバリエーションです。

●バリエーション①

片手片足押しながら伸ばす

●バリエーション②

①にヒップリフトを追加(股関節の伸展を意識)

こうしたトレーニングを行った後にコアを意識して、

バイクトレーニングorランニング

 コアトレーニング後の運動もただやみくもに行わないのが肝ですよ!!

「意識」をして行いましょうね!

 

以上がオススメトレーニングでした(*´▽`*)

おそらくこんな疑問を持った方も多いはず...

コアを鍛えることと動けるカラダの繋がりは?

 

たしかによく、

「日常生活orトレーニングの中でコアを意識することは大事」

という言葉を聞くことがあると思います。

理由は2点!!

①動作・姿勢の安定

②質力を伝える役割

を行っているのがこの筋肉だからです

この2つは関与することがとても多いので、

重要とされているわけですねφ(`д´)メモメモ...

 

ということで今回は終わりに

したいと思います。

 

また次回のブログもご期待下さいね(∩´∀`)∩

 

 

ルネサンスに公式YOUTUBEが

あるのはみなさまご存知でしたか?

こちらではたくさんの運動のためになる動画を

配信しているので、

ぜひ利用してほしいです!

チャンネル登録をして

いち早く情報をゲットしてくださいね(^^)/

※ルネサンス公式YouTubeのリンクはコチラから。

 

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 亀戸

【フロント受付時間】

  • 平日 11:00~21:00
  • 土曜 11:00~19:00
  • 日祝 11:00~18:00

※休館日…金曜日、年末年始、他

【住所/アクセス】

  • 〒136-0071東京都江東区亀戸2-1-1(コモディイイダ上)
  • 電車…JR「亀戸駅」「錦糸町」徒歩8分、半蔵門線「錦糸町駅」徒歩8分
  • 210台の大型駐車場完備(有料)※最初の1時間無料
  • 大型駐輪場完備(無料)

お問い合わせ

ご不明な点は、お気軽にお問合せください。

TEL:03-5836-1301

[江東区]大島、大平、錦糸町駅、亀戸駅、総武線周辺、城東地区にお住まいの方、お勤め先がお近くの方は、ぜひお越しください。

皆様のご来館を、心よりお待ちしております。