【スイミング】水中トレーニングの良い所!!

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こんにちは!

フィットネス久保木です☺

 

最近急に肌寒くなってきましたね~

外を走るにはちょうど良い季節になってきました。

ですが天気が不安定な為、

外で運動することが難しい日もありますよね...

 

でも脂肪燃焼を促進するためには、

有酸素トレーニングは欠かせない!

 

 

今回はそんな中でも心地よく有酸素トレーニングが行える

トレーニングを紹介したいと思います。

 

それが・・・・・・・

 

 

水中トレーニング

 

です!

 

●水中トレーニングのメリット

・水圧

→水圧は標準的な体重の人で

 約1300kgと言われています。

 水深が深くなるほど水圧は増していくので、

 下半身から心臓に戻る

 血液循環が自然と良くなっていきます

 また胸部にかかる水圧が適度な負荷となり

 呼吸を整えてくれます。

 これにより心肺機能を高められます。

・抵抗

→水の抵抗は速く動かせば動かすほど大きくなり、

 ゆっくり動かすと小さくなります。

 従って自分の意志で強度を調整できます

 なので個人個人の運動レベルに

 適した負荷とペースで行えるものとなってます。

・浮力

→陸上でジャンプをして着地すると

 膝には体重の2~3倍の負荷がかかります。

 対して水中は陸上の10分の1程度まで減少するため、

 関節に優しいものです。

 加えて水に浮くことで筋肉は緩めることが出来、

 血液循環も高まるため、

 リラクゼーション効果も得ることができます

・水温

→水中では陸上に比べて体温が奪われやすいです。

 しかし私たちの身体は基礎体温を維持しようと試みます。

 体内のエネルギー生産を向上しているからです。

 それは陸上よりも高い

 シェイプアップエクササイズに繋がっています。

 

⇨以上4点が水中トレーニングの代表的なメリットとなっています。

 

①泳ぐだけではなく歩くだけでも体力向上に!

②負荷は自分次第!様々な運動レベルに適応可!

③関節にも優しい。リラックス効果も!

④燃焼効果は陸上よりも高い!

 

ねっ。

いいでしょ!?

水中トレーニング。

 

ルネサンスのプールはウォーキングだけなら

帽子は着用しなくても構いません。

お化粧なども落とさなくても構いません。

とっても気楽にご利用頂けます。

 

ぜひこれを機に

水中トレーニングを行ってみて下さい!

 

きっと新たな刺激を感じれるはずです(笑)

 

ジムだけでなく

プールでも皆さまのことをお待ちしております!

 

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス 亀戸

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