【フィットネス】【トレーニング紹介】柳原トレーナーがオススメする「ウェーブリング」の使い方♪♪

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こんにちは!

フィットネス久保木です☺

 

皆さま!前回のブログはお読みいただけましたでしょうか?

雑誌「Womans'SHAPE&Sports-ウーマンズ・シェイプ&スポーツ」に当クラブの人気インストラクター・パーソナルトレーナーの柳原トレーナーが紹介されたことをお伝えさせていただきました。

雑誌の内容ややなさんの知られざる過去まで・・・。かなり深堀させていただきましたので、興味がある方・まだご覧になっていない方は、ぜひチェックしてくださいね(●^o^●)(コチラから確認⇒前回のブログ

 

さて今回もその続きといたしまして引き続き柳原トレーナーにジムにあるけど使い方が分かるようで分からないツールの代表でもある「ウェーブリング」の使い方を紹介してもらいます!

目的から手順まで詳しく理解できる内容ですので要確認してくださいね( `ー´)ノ

 

では、やなさん!よろしくお願いします!

 

はーい!皆さん、こんにちは~。今回も登場しちゃいます。柳原です(^-^)「前回のブログ見たよ~!すごいね!!」など予想以上のたくさんお声をいただき、その反響に驚くも、また嬉しくもあります。これからも皆さんのお力になれるよう日々精進したいと思います( `ー´)ノ

さて今回は「ウェーブリング」の使い方を紹介したいと思います。

 

これがウェーブストレッチリングです!

ウェーブストレッチリングは人間の骨盤・肋骨・足底の様々なアーチをイメージし設計されております。身体に優しくフィットし、効果的なストレッチをサポートします!

Wアーチの特許形状が筋肉をほぐすだけでなく、インナーマッスルに効果的なトレーニングもできるセルフケアグッズです(*´▽`*)/

■足底刺激

【目的】

普段あまり意識して動かすことが少ない足裏、指を刺激することで末端から温め、エクササイズ効果を体感しやすくする。

【手順】

①リングの山面を手前に向け横向きにし、リングをマットの上に立てる

②両足の第1指と第2指の間でリングを挟む

③両手に腰をあてる

④両膝を曲げ伸ばしする

※全ての指の間を同様に行う

■スカイタッチ

【目的】

普段固まりがちな肩甲骨を内へ外へ動かすことで肩甲骨周辺の筋肉をほぐす

【手順】

①リングの山面を上にして縦向きにする

②肘を着き、リングの位置を調整しながら仰向けになる

③リングが肩甲骨の内側にあたるようにする

④両膝を立てる

⑤片腕ずつ交互にまたは、両腕を頭の上にあげる

⑥両腕を横に広げる

⑦肘を90°程度曲げ、指先を天井に向ける

■エルボーサイドリーチ

【目的】

脊柱を呼吸に合わせて側屈させることで、縮まりがちな肋骨を開き血流を促し、体幹をあたため呼吸を深める

【手順】

①両膝を床につき、肩幅よりやや広めに開く

②左肘を曲げ、リングの左側のアーチの中に肘を入れ、右手を持つ

③背筋を伸ばし、肘を張りリングを外側に引く

④リングを顔の高さまで上げ、山面が上を向くようにする

⑤息を吸って背を伸ばし、吐きながら上体を右に倒す

⑥骨盤を反対側(左)へ押し出すようにするとさらに伸びが増す

 

ルネサンスでは「骨格リセットエクササイズ40」というレッスン内でこのウェーブストレッチリングを使い、全身を「あたためほぐし整えて」いきます!(どなたでもご参加いただけますよ(・´з`・))

40分の中でエクササイズ前後の変化が感じやすくカラダがスッキリ!満足感がありますよ~。

 

皆さまのことお待ちしております!

 

 

さてさて話を戻すと、ウェーブリングの使い方はご理解いただけましたでしょうか?もし「文字や写真だけではわからない」ということでしたらスタッフやレッスンに参加して解消してみてくださいね(´ー`)

ではまた機会があればブログの方に登場します(笑)

 

 

やなさん、ありがとうございました!

すごーく参考になりました!私も少し実践したいと思います( `ー´)ノ意外とこのツールって分かるようでわからない方が多いと思うんですよね・・・。ぜひこれ参照してご利用してみてください!

 

ではまた次回のブログで。

 

 

くぼき

 

 

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