こんにちは！フットネスの落合です！

ジムエリアの大幅リニューアルからかなり経ちましたが、、、

 

皆様、いまだに使い方の曖昧なマシンや道具はありませんか？

 

「プレートローディングマシン」と言われる新たなマシンの導入はもちろん、

こんな新たなトレーニング道具が追加されました！

 

それがこちら、、、

 

 

 

これが「マググリップ」です！

 

主にラットプルダウンで使用しますが、

 

「どうやって使うんだろう、、、」

「どんな効果があるんだろう、、、」

 

と感じている方も多いはずです！

 

ですので今回は、

このマググリップの使い方を説明したいと思います！

 

そもそもマググリップとは？

マググリップとは、

主にラットプルダウンで使用するトレーニングギアです！

 

通常使用するラットプルよりも、少ない握力で握ることができる形状になっており、

前腕に無駄な刺激をかけることなく、背中に直接効かせやすい器具となっています！

 

ここでは主に4種類紹介します！

 

①ミディアムパラレル

 最もスタンダードな形のグリップです！

広背筋の特に上部～中部に効かせやすくなっています！

 

②クローズオーバー

 「クローズ」、「オーバー」の2種類がございます。

【クローズタイプ】

グリップを握る幅が通常よりも狭くなったものです。

ミディアムタイプに比べ背中がより伸ばされるため、広背筋の伸展により効果的です！

また、広背筋に加えて上腕二頭筋の関与も強くなるため、より高重量を扱えるようになります！

 

【オーバータイプ】

日本語で言うところの【順手】の意味です。

広背筋の上部により刺激を与えやすくなります！

 

③クローズアンダー

日本語で言うところの【逆手】の意味で、

広背筋の下部に刺激を与えやすくなります！

 

④ワイドパラレル

「ワイド」グリップは、マググリップの中で最も手幅が広いものになります。

手幅がかなり広い分、上腕二頭筋の関与がほとんどないため、

ナロータイプやワイドタイプよりも、重量を落として使用することをオススメします！

主に刺激が入りやすいのは、広背筋の外側部分です！

 

 

 

以上が主な4種類のマググリップになります！

今回紹介したのは4種類ですが、

ジムエリアにあるマググリップは

クローズパラレル・クローズオーバー・クローズアンダー

ミディアムパラレル・ミディアムオーバー・ミディアムアンダー

ワイドパラレル

の7種類があります！

 

手幅の違い、順手、逆手の違いをうまく生かしながら、

トレーニングの幅を広げましょう！

 

マググリップ、是非一度使ってみてください！

 

それではまた次回のブログでお会いしましょう！

 

 

フィットネス

落合

 

見学を予約する

体験を予約する

 

スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 亀戸

【ルネサンス亀戸 イチ押し】

【フロント受付時間】

【住所/アクセス】

お問い合わせ

ご不明な点は、お気軽にお問合せください。

（TEL:03-5836-1301）

[江東区]大島、大平、錦糸町駅、亀戸駅、総武線周辺、城東地区にお住まいの方、お勤め先がお近くの方は、ぜひお越しください。

 皆様のご来館を、心よりお待ちしております。

• 
• 
•