【フィットネスブログ④】下半身を強化したい方必見！
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こんにちは！
フィットネス久保木です☺
いつも本題に行く前に綴っている
クボキのどうでもいい前説ですが、
今回は何を書こうかなと思って
いまパソコンと向き合っているのですが、
中々いいのが思い浮かばなくて・・・汗
少し困っている状況です(笑)
そんな中書いていこうと思うのですが。
皆さま！！！
２/２(日)全国のルネサンスが
休館だったことを覚えているでしょうか？
（その節はご迷惑をお掛けしました。）
一体何を行っていたかと申しますと、
創立40周年ということもあり、
全国のルネサンス社員が一同に集まり
研修を行っていたんです！！
これからさらにレベルを上げた
スタッフで皆さまの事をサポートしていきますので
ぜひこれからもよろしくお願いします( *´艸｀)
でもすごいですよね～。
全国の社員一同集結ですよ。
約1,500人！！！
北は北海道。
南は沖縄まで。
考えられない(◎_◎;)
だって、
北は北海道、
南は沖縄ですよ(笑)
※２回言ってみました(笑)
ってことで、
これ以上無駄話を書くと
怒られそうなので本題に入ります！
（ピシッと締めますよ！）
今回は恒例の
トレーナーのオススメトレーニング
第４弾！
山下トレーナー
による
下半身強化を目的の方必見！
の内容となっております！
下半身強化を目的の方必見（種目３種）
今回紹介するのは以下の３種目です。
まず１つ目が、
レッグエクステンション
です！
●スタート
●フィニッシュ
やり方はジムの案内板通りです。
ただ注目してほしいのが１点
ありまして、
背中をパットから離している点です。
こうすると姿勢をキープしようとするため、
自然とお腹にも力が入り通常よりも
腹圧を高めることが可能と
なってきます！
またいつもと違う刺激を味わいたい方は
ぜひ挑戦してみて下さい！
２種目目は、
アダクション
です。
●スタート
●フィニッシュ
こちらもやり方はジムの案内板に書いてありますので
チェックしてみて下さいね。
こちらも先程と同様、
背中を離しているのが
ポイントです！
理由を忘れてしまった方は
上へスクローーーーーール(笑)
最後３種目目は、
お尻のストレッチ
です。
●使用方法
やり方はシンプルです。
片膝を曲げて片足を後ろに伸ばすだけ！
ポイントは真っすぐ立つよりも
少し上体を斜めに前傾にとることが
大事です。
お尻の伸びが強く感じるはずですよ！
強化するには筋トレだけでなく、
ストレッチでケアしてあげるのも
重要ってことですね(*´▽｀*)
ということで
山下トレーナーのオススメトレーニング
でした！
ぜひ活用して美脚を手に入れましょうね！
何かお困りなことがあれば
スタッフまで！
また次回のブログもお楽しみに！
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