【スイミング】水中トレーニングの良い所！！
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こんにちは！
フィットネス久保木です☺
最近急に肌寒くなってきましたね～
外を走るにはちょうど良い季節になってきました。
ですが天気が不安定な為、
外で運動することが難しい日もありますよね...
でも脂肪燃焼を促進するためには、
有酸素トレーニングは欠かせない！
今回はそんな中でも心地よく有酸素トレーニングが行える
トレーニングを紹介したいと思います。
それが・・・・・・・
水中トレーニング
です！
●水中トレーニングのメリット
⇨以上4点が水中トレーニングの代表的なメリットとなっています。
①泳ぐだけではなく歩くだけでも体力向上に！
②負荷は自分次第！様々な運動レベルに適応可！
③関節にも優しい。リラックス効果も！
④燃焼効果は陸上よりも高い！
ねっ。
いいでしょ！？
水中トレーニング。
ルネサンスのプールはウォーキングだけなら
帽子は着用しなくても構いません。
お化粧なども落とさなくても構いません。
とっても気楽にご利用頂けます。
ぜひこれを機に
水中トレーニングを行ってみて下さい！
きっと新たな刺激を感じれるはずです(笑)
ジムだけでなく
プールでも皆さまのことをお待ちしております！
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 亀戸
【フロント受付時間】
- 平日 11:00～21:00
- 土曜 11:00～19:00
- 日祝 11:00～18:00
※休館日…金曜日、年末年始、他
【住所/アクセス】
- 〒136-0071東京都江東区亀戸2-1-1（コモディイイダ上）
- 電車…JR「亀戸駅」「錦糸町」徒歩8分、半蔵門線「錦糸町駅」徒歩8分
- 210台の大型駐車場完備（有料）※最初の1時間無料
- 大型駐輪場完備（無料）
ご不明な点は、お気軽にお問合せください。
[江東区]大島、大平、錦糸町駅、亀戸駅、総武線周辺、城東地区にお住まいの方、お勤め先がお近くの方は、ぜひお越しください。
皆様のご来館を、心よりお待ちしております。
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・水圧
→水圧は標準的な体重の人で
約1300kgと言われています。
水深が深くなるほど水圧は増していくので、
下半身から心臓に戻る
血液循環が自然と良くなっていきます。
また胸部にかかる水圧が適度な負荷となり
呼吸を整えてくれます。
これにより心肺機能を高められます。
・抵抗
→水の抵抗は速く動かせば動かすほど大きくなり、
ゆっくり動かすと小さくなります。
従って自分の意志で強度を調整できます。
なので個人個人の運動レベルに
適した負荷とペースで行えるものとなってます。
・浮力
→陸上でジャンプをして着地すると
膝には体重の2～3倍の負荷がかかります。
対して水中は陸上の10分の１程度まで減少するため、
関節に優しいものです。
加えて水に浮くことで筋肉は緩めることが出来、
血液循環も高まるため、
リラクゼーション効果も得ることができます。
・水温
→水中では陸上に比べて体温が奪われやすいです。
しかし私たちの身体は基礎体温を維持しようと試みます。
体内のエネルギー生産を向上しているからです。
それは陸上よりも高い
シェイプアップエクササイズに繋がっています。