冬こそ、プールで全身運動!!

  • スタッフからのメッセージ

 

こんにちは!スイミングスタッフの城戸です(^^)/

2020年になり、2ヶ月目に突入しましたが、

皆様はいかがお過ごしでしょうか?

今年は暖冬とも言われ、初雪もまだですが...

これからの寒さに負けない為にも

規則正しい生活と適度の運動を心掛けていきましょう!!

 

そこで私からプールでの運動のメリットいくつかご紹介します★

<水とカラダの関係>

浮力

水中では浮力の働きにより、肩までつかると体重が10分の1程度、

胸までつかると体重の8分の1程度になり

足腰に負担をかけずに運動ができます。

また、浮いているだけで筋肉がリラックスし

高いリラクゼーション効果を得られ

ストレス解消も期待できます!!

 

水圧

水中では、あらゆる方向から水圧を受けて

血管が収縮するので、血液の循環がよくなります。

 

水温

体温よりも低い30度前後に設定されたプールに

入っていると短時間で体温が奪われます。

これを回復しようと陸上の運動より

効果的にエネルギーが消費され

高いシェイプアップ効果が得られます!!

 

抵抗

水中は空気よりも密度が高いので、抵抗が強くなります。

動きのスピードを調節することで

それぞれの方の体力に合った運動をすることができます。

 

今ご紹介したようにプールで運動するメリットは沢山あります!!

歩くだけじゃつまらない、泳ぎ方が分からない…というかたは

成人スイミングスクールを体験してみませんか?

プールでお待ちしておりますので気軽に声を掛けて下さい(^^♪

 

 

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