こんな時は、水中ウォーキングで汗をかきましょう!!

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いつもルネサンス春日のスタッフブログを
ご覧いただきありがとうございます。

こんにちは!フィットネスの大坪です。

みなさんいかがお過ごしでしょうか?

私は最近スタジオレッスンがなくて
寂しくなってきたところです…
ですが、ジムエリアやプールエリアはご利用
出来るのでこれを気に他のエリアを
利用してみませんか?

そんな皆様に私からプールエリアでの
レッスンをご紹介します!


それは…水中ウォーキングです!


水には特性が4つあります‼️
①水圧…
水圧の影響により、血液の循環が良くなり
また、水中では自然と腹式呼吸になるので
呼吸筋が鍛えられ、心肺機能も活発になります!

②水温…
水中では体力が放出されやすいので、体温を一定に保とうとする機能が働きます。
そのため勝手にエネルギーを消費してくれます。

③浮力…
大体首まで水に浸かると体重が10分の1になります。
体重による負荷が軽減されるので陸上では
歩くのも辛い人でも水中では運動できるので
リハビリには最適です!

④抵抗…
陸上よりも抵抗が多いため、多くの筋肉を使って動くことができます。
また、ご自身で抵抗をコントロールできるので、早く動くと抵抗を大きくすることができ、
そのため消費するカロリーも多くなります。

この4つの特性が働いているからこそ、
陸よりもエネルギーを多く消費しながら
運動をすることができます!


この機会にプールに来てみませんか?

 

 

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