“チョキン”はじめました♪

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いつもルネサンス春日のスタッフブログをご覧頂きありがとうございます。

フィットネストレーナーの安川(ヤスカワ)です。

安川 ブログ チョキン

私事でございますが…最近…“チョキン”を再開しました。

コロナの影響で運動量が減ってしまった時期を活用して…

食事により増量し…クラブ運営再開から筋トレを再開!

食事のたんぱく質・脂質を意識しつつ…

大好きなお米と甘~いお菓子をガマン!!

シッカリと“チョキン(貯筋)=筋量増量&キープ”できています♪

まだまだ細いので…これからも継続的に“チョキン”していき

ボリュームアップしていきます!!

現在…やっと骨格筋率49.91%

※骨格筋率=InBodyの骨格筋量÷体重×100

ひとまず、50%以上をキープが目標です!

…コロナ増量で脂肪が増えてしまい…骨格筋率が下がったので、

トレーニングで上げていきます!!

トレーニング

今は、ベンチプレスが大好きです♪

 

ここからは、以前の宇土トレーナーの内容にもありましたが

たんぱく質摂取量がとっても重要です!!

私も、カロママプラス活用しています!

最近ゴハンを買う時…味よりタンパク質量と脂質の量が

気になる今日この頃です♪

 

皆様もぜひ“チョキン”してみてください♪

違う“チョキン”は…すぐスニーカーを買ってしまう安川は…

とっても、と~っても苦手です…。

 

 

 

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