社員ブログリレー第3走者 フィットネス石橋です！
社員ブログリレー第3走者フィットネス石橋です！！
今年も残すところあと2日ですね、、、
早すぎる。
みなさん良い1年になりましたか？
僕は今年もサウナで整いまくった1年でした(笑)
某アプリにサウナ記録を付けているのですが、今年のサ活は95回。
靴箱の番号は必ず37番。
東京までサウナ遠征に行くほどサウナが大好きな僕が、今回特別に！！！
いしばし流ルネサウナの入り方 ～ととのいのその先へ～
伝授いたします！！
では早速行きましょう！！
其の一 ～清め～
まず、浴室に入ったら身体を洗いましょう。
身体を綺麗にしたら、お風呂へGO！
ここでお風呂につかることがポイント。
特に身体が温まりにくい冬はお風呂で下茹でをしておくと発汗しやすくなります。
其の二 ～蒸～
身体を清めたらサウナ室へ。
ここでは自分と向き合う時間です。
サウナ室の好きな場所に座り己と向き合います。
胡坐、もしくは体操座りがオススメです。
足先から身体を温めていきます。
時間はだいたい8分～12分。
僕のオススメは時間ではなく脈拍。
脈拍が通常時から2倍くらい上がるまで蒸されます。
其の三 ～冷～
ゴールが見えてきました。
ここが最重要ポイント。
アツアツの身体を一気に冷やしていきます。
コールドミストシャワー、もしくはシャワーの温度を限界まで下げ
まんべんなく冷やします。
目安は先程上がった脈拍が通常に戻るまで。
其の四 ～整～
身体についている水分を拭き切ったら露天へ。
身体の水分をしっかり拭ききることで冬の外気欲も長く楽しむ事が出来ます。
イスに座って目を閉じ、頭を空っぽに。
自然の音を楽しみながら、、いってらっしゃい。
以上！いしばし流ルネサウナの入り方でした！
筋トレ後のサウナが僕はこの世で1番好きです(笑)
ｼﾞﾑだけではなく、春日クラブは温浴エリアも充実してます！！
みなさん来年も筋トレ、サ活で心身ともに整えていきましょう！
次はテニスの長野コーチです！お楽しみに！
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