海の日イベント水中運動会ありがとうございました!

  • スイミング

こんにちは!!

スイミングスタッフの若杉奈央と申します。

 

皆様、あついあつい日が続いておりますが、夏バテしておりませんか??

温度が尋常じゃないですね…

私が子供の頃は、30度いったら「あついー」と言っていたような…

いまの30度は涼しく感じますね笑

運動禁止もでている今、外の運動は制限されちゃったり…

でもでも

プールは関係ありませんよー!!!!笑

 

7月16日(月・祝)のあつーい日に

「水中運動会2018」を開催いたしました!

 

沢山の方にご参加いただき、満員御礼でした!!

 

「童心にかえった気持ち、楽しかったー!!」

「思ったよりきつかったー」

「水の中だから怪我せずできるねー」

「2ヶ月ごとくらいでしてほしいー」と嬉しいお言葉をたくさんいただきました。

 

そんな年に1度しかない水中運動会の中身をご紹介いたします!

 

水中運動会の競技ですが

★脳トレ→【時計】ご自身を中心に時計があるとします!お伝えした時間を足で示します!

         徐々にレベルアップし、「〇時〇分の〇分前」など、

         計算もいれながら、身体も動かします!

         計算して身体をすぐ反応させて動かすのがなかなか難しいんです!

 

★脳トレ②→【ボールで脳トレ】3~4人組になり、ボールを一人1個もち、

               数字を数えながらボールを隣りにパスします。

               「5の倍数」で反対回し・「3の倍数」でボールを上に投げる 

               と条件を追加しながら

               20までスムーズにボールをパスしていこう!という脳トレ

               1人がずれちゃうと、全部ずれちゃう…

               息も合わせながらの脳トレでハラハラドキドキッ笑

 

※脳を活性化することで、運動効果は高まるんです!これはウォーミングアップです!

 

★有酸素運動→【ボールで脂肪燃焼】ボールを使って、5種類の動きでドキドキはぁはぁしよう!

        20秒×5種目を2セット!

        ボールの浮力を抵抗・負荷にかえて、動き続けることで、代謝UP&脂肪燃焼!!

 

★チーム決め→【じゃんけん列車】走り回りながら、笛の合図で近くの方とじゃんけん!

        勝った方が前・負けた方が後ろに繋がり、3チームに分かれるまで続けていきます!

 

★有酸素運動→【ムカデリレー】前の方の肩を持ち、繋がったまま走るリレーです!

               3チームで20Mを走りまくりました!これがなかなかきついんです!

 

【宝探し】→足の指のトレーニング!ビー玉をプールに沈め、足の指で採るゲーム!

       潜れる方は潜って呼吸器系のトレーニング!

       30秒で10個以上採れた方がいましたー!素晴らしい!

 

★有酸素運動→【ヌードル自転車】ヌードルにまたがり、足は漕ぐ、手は水をかきながら移動します。

        笛の合図で「ハイタッチ」しながら、いろんな場所へ移動する、水中バイク運動です!

 

★筋トレ→【ビート板メドレーリレー】第一走者 ビード板を持ち、走る

                  第二走者 ビード板を頭にのせ、走る

                  第三走者 ビード板キック

                  第四走者 ビード板を持ち、ジャンプで走る

                  第五走者 ビード板に座り、手で漕ぎ、進む

                  という、何が起こるか分からない、

                  ハラハラドキドキリレーでした!

                  瞬発的な運動で筋肉に刺激を!!

 

このような内容で1時間、楽しみながら運動しました!

 

文章じゃなかなか伝わらないかと思いますが、

運動会の写真はルネサンス春日にて現在掲載中です!!

 

ご参加いただいた方、また来年もよろしくお願い致します!!

「楽しそう!」と思って頂けたかた、ぜひ来年ご参加ください!

 

イベントでなくても、この夏には快適なプールはいつでも営業しておりますので

外で運動できないやーと思った方、プールでぜひ安全に運動しましょう!!

 

外を走ってる方→プールで走れますよ!

外を歩いてる方→プールであるけますよ!

 

ぜひぜひ皆様のご来館をお待ちしております!!

 

 

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