久しぶりのテニス、楽しめてますか!?

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こんにちは!

皆様、お久しぶりです!

テニスコーチの佐川です!

 

テニススクールも再開し、早くも3週が過ぎようとしてますね!

休業期間中のテニス欲を存分に発散していただいているかと思いますが、

マスク着用に加えて体力の低下もあるので、無理はせず怪我に気を付けてテニスを楽しんでくださいね!

 

そこで、今回はテニスを安全に楽しんでいただくための注意事項をお伝えしたいと思います!

 

・レッスン前の体操は入念に!

 

ルネサンスでは、テニスに適した動的ストレッチをレッスン前に行っています!

怪我の予防の第一歩!レッスンに遅れてしまった際は体操をしてから参加をお願いします!

 

・ウォーミングアップはゆっくりと!

 

ボールを打ち始めたら気持ちよく飛ばしたいですよね!

ですが!いきなり全力でボールを打つと体がびっくりしてしまいます!

まずはゆっくり!正確なスイングを心がけながら体を温めましょう!

 

・苦しくなったら休憩しましょう!水分補給は忘れずに!

 

マスクをしたまま運動するときには息切れがしやすくなります!

呼吸も普段より深くできないので、無理せず休憩をしましょう!

マスクから鼻を出すだけでも呼吸がしやすくなりますよ!(苦しいときはマスクをずらしても大丈夫です)

また、筋力や体力の低下も自分では気づきにくいもです。自分は大丈夫だと思っても、

怪我に繋がってしまう場合があるので、こまめな休憩と水分補給を意識しましょう!

 

以上の3点に気を付けながらレッスンを楽しんでください!

我々コーチも皆様とテニスをできる日を楽しみにしてました!

依然、新型コロナも世から完全にはなくならず、前と同じようにとはいかない情勢ですが

精一杯楽しいレッスンを提供させていただきます!

 

それでは!またテニスコートで会いましょう!

 

 

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スポーツクラブ ルネサンス西国分寺24

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