運動を頑張っているアナタに!

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いつもルネサンス西国分寺のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。

 

こんにちは、トレーナーの松本です。

少し涼しくなり、運動がしやすくなりましたね。

運動の秋到来!!

 

少し前に『夏の疲れ』の話しをしましたね。

今回は特に、運動・トレーニングをしている

方に聞いてほしいお話しです!

 

《運動と休養(回復)どちらも大切!って話》

トレーニングしているのに、なかなか

カラダが変わらない事ありませんか!?

 

トレーナーからみても、ハードに

運動しているのになかなか、変化が

思うように出ていない方がいます。

 

 

それ、運動し過ぎかもしれません!!

 

運動・トレーニングをすると、体に

過剰に酸素がたまっていきます。

これがいわゆる活性酸素と呼ばれるもの。

※活性酸素はストレスでも高まります。

 

活性酸素が発生しすぎると、カラダの

各機能へ影響がでてきます。

(これが酸化ストレスですね)

 

運動はもちろん大切ですが、その分

カラダの回復も意識して行いましょう!

 

《酸化ストレスを防ごう》

もともとカラダが持っている抗酸化能力と

食事などから摂る、ビタミン・カテキン類などで

活性酸素の酸化ストレスに備えてみましょう!

 

せっかくの運動・トレーニングの効果を

引き出すために、普段の食事やサプリメントで

抗酸化機能を高めてみませんか!?

 

 

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 スポーツクラブ ルネサンス西国分寺24

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