いつもスポーツクラブルネサンス西国分寺のご利用、
並びにスタッフブログをご覧いただきありがとうございます！
こんにちは！外出中の日焼けが怖い、松葉です！

8月になり、夏本番！な時期になりましたね！
先月のブログでは水分補給とカフェインについて扱いましたが、
その延長です！

水分はのどが渇くと思う前に摂りましょう！
とお伝えしましたが、具体的にいつ飲めばよいのか...
今回はこれをテーマにしてみます！

まず大前提として、のどが渇く前に飲むこと！
これは揺るぎません！
それは、知らず知らずのうちに身体から水分が
逃げていくからです。
その為、自覚ないまま水分不足になるような
時に水分補給を心がける必要があります。

それは具体的にいつなのか...

1,起床後

就寝中でも、身体からは汗をかいたり、皮膚呼吸
などで水分が抜けています。朝起きたら、身支度とともに
水を一杯飲むように意識しましょう！

2,入浴後

入浴中も同様です。湯船に浸かる場合は勿論ですが、
シャワーのみの場合でも発汗します。入浴後の一杯！
格別です！

3,就寝前

起床後の水分枯渇を防ぐために、就寝前に
飲んでおきましょう。一口飲むだけでも、十分です！

以上３場面の他にも、運動前後や外出後も水分不足になりがちです。
日頃からこまめな水分補給を心掛けましょう！

前回の記事にもあるように、カフェインには気をつける必要が
ありますが、プロテインやリチャージUPなどのサプリメントでも
勿論大丈夫です！脱水に気をつけながら、夏をお過ごしください！

それでは！

  スポーツクラブ　ルネサンス西国分寺24

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